产后多久可以调养气血_产后几个月可以补气血

时间:2023-01-09 作者:xiaoxin 分类:妇科 阅读:47

月子第几周可以吃补气血的食物

孕妇进补分三个阶段进行,第一阶段是产后第一周,第二阶段是产后第二周,第三阶段是产后三四周。

1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差,可以吃些清淡的荤食。

2、第二周恶露量减少,颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。

3、产后第三周时恶露大已排尽,这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药,孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。

坐月子饮食禁忌

1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对宝宝,尤其是12周内的宝宝发育有严重影响,它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致宝宝锌的缺乏,这样,宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

2、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

4、忌食酸涩收敛食品:产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

5、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

产后气血不足多久恢复

女性生产之后容易因为耗血失血过多,而导致气血亏虚的现象,加上生了小孩经睡眠不足等等因素,也容易加速气血的衰耗。

此时容易出现女性常有的气血亏虚的表现,比如头晕耳鸣、面色黄、头发容易脱落干枯、手脚怕凉、月经量少、体力不足等等。

适当的进行调补很有必要,一个是可以通过健脾补血的方法,应用温阳健脾等药物,促进脾胃气血生化源泉,还有可以通过补肾精,促进精血生成的方法。

一般常用的药物,比如有党参、黄芪、白术、桂圆、熟地、阿胶、大枣等等,脾胃不和者可适当的加入木香、陈皮等药物,兼有产后血瘀的,可适当的加入当归、红花、川芎等。

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产后气血不足,需要多久可以帮新妈调理顺畅?

妊娠和分娩消耗了妈妈大量的气血,宝宝出生后,妈妈还要忙于哺乳和照顾宝宝,没有充足的休息时间,从而加剧了身体的损耗,气虚加血虚使妈妈的体质越来越差。

新妈妈若是气血亏损,母乳不足、恶露不净、腹痛腰疼、便秘等一系列问题便会接踵而至。因此,对于新妈妈而言,产后调理很重要。

1、产后第1周:排恶露,愈伤口

这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主。饮食要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得油腻滋补,最好能少吃多餐,尽快恢复肠道功能。

饮食建议:产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,可以吃一些素菜,喝蔬菜汤,以及吃一些温性的水果,如葡萄,苹果、草莓等。

2、产后第2周:提营养,补气血

随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养。

饮食建议:补气血要多吃一些含铁的食物,比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜等等。此外,B族的维生素是红细胞发育的必需营养物,所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白质是血红蛋白的重要原料,所以妈妈们还要多吃牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等。

3、产后第3周:催乳与补气血并重

产后第三周,随着新妈妈的机体功能逐步恢复,宝宝对母乳的需求也逐步增加,这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁,饮食是很重要的因素。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。

饮食建议:鸡、鸭、肉、鱼用来炖或熬,吃肉的同时喝汤,可促进乳汁分泌,增加乳汁中的蛋白质、脂肪等。猪蹄和花生也是催奶的好汤料。

4、产后第4周:定时定量进餐

这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果,同时逐步向正常的饮食过渡。

饮食建议:规律、定时定量地进餐可形成条件反射,有助于胃肠生物钟形成规律,使营养吸收更充分,还可以避免脂肪过度堆积,有利于产后瘦身。

产后多久可以补气血?

补气血应该从胎儿出生后开始,胎儿出生之后,胎盘也会从母体里面排出来。从这一刻起,就可以进行产后的恢复了。

这段时间对于刚刚生产完的女性来说是非常重要的时期,因为怀孕期间女性的身体从内而外都发生了非常多的变化,一般来说,想要完全恢复,需要大概六个月或者八个月的时间。

生产之后要是发生贫血,那么乳汁的含量就会被影响,会变得很少,而且乳汁也会变得没有营养,宝宝会因为营养不够而发育不好。产后不及时的补气血,是很容易导致宝宝生病的,宝宝会因为妈妈气血不足而喝不到有营养的奶水,长期如此,宝宝会抵抗力降低,会生病。

产后补气血最合适的就是喝汤了,但是不能宝宝刚刚出生就大量的喝汤水,这样容易因为吸收的太多,而分泌过多的奶水,刚出生的宝宝是吃不了这么多的,这样妈妈就会因为多余的奶水没有办法排出来,而导致堵奶。堵奶不仅仅是妈妈痛苦,宝宝也会因为无法好好吃奶而受影响。倘若情况严重,可能会导致急性乳腺炎。

产后气血多长时间恢复,产后身体恢复不好怎么办

产后的女性气血容易不足,就会出现气血虚弱的问题,所以必须及时补气。首先,可以通过调整饮食,多吃红枣、桂圆类的食物。补气血的时间是漫长的,气血的恢复期也比较慢。因此产妇在平时要格外注意自己的饮食。那么,产后气血多久可以恢复?

产后气血多长时间恢复

产后吃什么补品产后新妈妈身体比较虚弱,需要及时进补,产妇吃什么补品好呢?分娩后的第一、第二天内,可用比较清淡、稀软、易消化的物,不宜进补。第三天开始,可以恢复正常的膳食,并吃一些补益的食物,如:

1、红糖

营养特点:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、鸡蛋

营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、芝麻

营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米

营养特点:含较多维生素B1和维生素B2,纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

5、肉汤

营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

6、人参

产后身体恢复不好怎么办

产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。依靠专业的医疗保障,产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。

一、喝生化汤

生完宝宝后家里的老人都会给产妇来上一碗生化汤帮助子宫的恢复。其实与收缩剂相比,这种汤水的功效主要是活血化瘀,补血补气,在坐月子期间非常适合饮用。而收缩剂则是防止产妇生完宝宝后流血过多,因此在产后40天左右,喝生化汤还是很有帮助的。

二、坚持产后运动

产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原,生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿,深呼吸,提臀这样的简单运动。

三、坚持哺乳

母乳喂养也可以帮助恢复,因为宝宝在喝奶的同时,刺激了乳头,母体便会产生子宫收缩素,加速子宫的复原。

四、按摩

子宫是通过不断地收缩来进行恢复的,我们也可以通过按摩和服用收缩剂来帮助它来恢复。

以上四个方法能有效帮产后产后子宫恢复,子宫的恢复需要一段时间,因此,新妈在这段时间一定要好好地休息,调理身体,产后要定期到医院做一个健康检查,检查子宫恢复情况。

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