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按“老规矩”坐月子好不好？学会这三招，教你科学坐月子

作者：xiaoxin | 发布于：2023年04月12日 | 浏览：46 次

坐月子是指，产妇在生完宝宝之后的一个月或者42天进行身体调理，在医学上又称为产褥期。

执笔：长安

编辑：长安

定稿：欧阳比文

从古至今，坐月子都是非常重要的事情，在西汉时期的相关书籍中就已经有记载了，由此可以，坐月子的历史如此悠久。

坐月子是宝妈们在生完宝宝之后必须经历的一个阶段，但是，在坐月子的时候，很多宝妈都会遇到同样的问题，比如能不能洗澡、能不能洗头之类的。

当然还有一些“老规矩”，比如月子期间不能刷牙、不能吹风等等。那么这些“老规矩”，以及宝妈们在意的问题到底对不对呢？那就一起往下看吧。

据统计，现如今我国的月子会所总数超过3000家，大大小小的规模层出不穷，并且还在逐年增加，由此可见，现在的宝妈越来越重视坐月子。

生宝宝对于每一位妈妈来说，都是一件痛苦又危险的事情，会消耗大量的体力，刚生产完的妈妈们脸色都会显得苍白无力。

坐月子呢，就是为了让宝妈们在这段时间好好休息，帮助妈妈们调理气血，让身体得到充足的“养料”，并且尽快恢复到产前的状态，甚至更好。

如果不坐月子或者坐月子的时间不够，可想而知，妈妈们的身体会很差，免疫力也会很低，并且整个人看起来很显老，这肯定不是宝妈们想看到的事情。

所以，宝妈们要好好坐月子，这样才可以休养生息，并且产后的身材管理也会更容易，难道宝妈们不想拥有孕前的好身材吗？

★ 用眼过度

随着网络的普及，很多年轻的宝妈都习惯抱着手机或者ipad，但是坐月子期间尽量不要长时间玩手机，那些伤感的电影宝妈们尽量不要看了。

还有一些喜欢阅读的妈妈们，长时间的看书也是不可取的，不然会造成眼睛干涩和流泪，严重者伤害视力。

★吃寒凉食物

生完宝宝之后，宝妈们的身体素质很不好，坐月子期间，那些凉性的食物别吃，不仅会对身体恢复有很大影响，而且还会通过母乳喂养伤害到宝宝，所以要忍一忍哦。

★ 大吃特吃

虽然宝妈们产后的身体很虚弱，但是月子期间也不要“大吃特吃”哦，要是补充的营养过剩，宝妈们不仅会患肥胖症，而且还会引发多种疾病。

某医院曾对1200名宝妈进行调查，发现17.16%的宝妈坐月子期间从不洗澡；19.5%的宝妈月子期间从不开窗通风。

你还在按“老规矩”坐月子吗？老传统有道理吗？

1）关于清洁

其实在坐月子期间，宝妈也是可以清洁私处的，而且要勤清洗，这样可以避免产后感染问题的发生，并且要及时更换卫生巾或者内衣，预防感染。

2）关于洗头、洗澡

洗头在月子期间是允许的，要是这么长时间不洗头，宝妈们肯定是受不了的。但是有几点需要注意，洗头的时候尽量使用40℃的温水，洗完之后要尽快吹干，不然该受风感冒了。

洗澡同样可以，但时间不宜过长，而且洗完要尽快擦干，穿上干净的衣服，一定要注意保暖。

1. 心情愉悦

一项有关产后抑郁的调查显示：在21040名新妈妈中，认为自己的产后生活黯淡无光的占到了48%；而47% 的新妈妈产后都觉得自己是个糟糕的妈妈。

所以，宝妈们月子期间心情要保持愉悦，家人也要多关注妈妈的情绪，如果是新手妈妈，做得不好就不要指责她了，其实她心里也是很想做好的。

2. 营养均衡

坐月子期间的饮食也是有讲究的，不仅要有新鲜的蔬菜和水果，肉类也是必不可少的。当然，半生的鸡蛋、肉类妈妈们可不要吃哦。

日常的三餐也可以多做一些妈妈喜欢吃的食物，要做到营养均衡，能够补充身体所需的各种营养物质，不要贪嘴哦。

3. 居住环境良好

生完宝宝的妈妈要尽量住在采光好的卧室，不宜住在阴暗潮湿的房间，居住环境好的话更容易恢复身体哦。

锦鲤妈咪叮嘱：身体是革命的本钱，宝妈们一定要好好坐月子，注意保暖，注意休息哦。