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儿童食欲大增食谱 (提高小孩食欲)

作者：xiaoxin | 发布于：2023年05月11日 | 浏览：20 次

儿童营养晚餐食谱

想要呵护好儿童的健康，那么对于儿童的一日三餐就一定要做好安排，那么对于儿童晚餐，我们应该如何进行安排呢?儿童晚餐的饮食原则有哪些呢?儿童晚餐要注意哪些误区呢?以下是我带来的儿童营养晚餐食谱大全，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

儿童营养晚餐食谱：

一、一周晚餐食谱推荐，宝宝一周晚餐食谱推荐，数款营养晚餐的做法

星期一

宝宝晚餐食谱：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量)。

星期二

宝宝晚餐食谱：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。

星期三

宝宝晚餐食谱：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。

星期四

宝宝晚餐食谱：肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适量)。

星期五

宝宝晚餐食谱：黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克，银耳、调味品适量)。

星期六

宝宝晚餐食谱：红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量)。

星期日

宝宝晚餐食谱：百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量)、紫菜虾皮汤。

二、几数款营养晚餐的做法

（一）番茄鸡蛋粥

用料：猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、鸡蛋一只、大米、盐

做法：

1、先将猪胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分钟;

2、将锅中水倒掉，再掺适量水、滴两滴醋，再熬半小时，将骨捞出，只要骨汤;

3、将汤中浮油捞出;(告诉你个简单的方法：骨头汤可以提前煮好放到冰箱里备用，煮好的汤冷却后放到冰箱里冷藏，等浮油凝结了就好将其捞出了。);

4、汤中掺足够的水，煮沸后下米;

5、番茄用滚开水烫，拨皮，去籽，再将番茄肉用手捏碎备用;

6、鸡蛋打碎，搅匀备用;

7、姜、葱切碎用温水浸泡半小时，捞出，只要泡过的水备用;

8、等锅中的米煮至七成熟，放备用的番茄末、姜葱水继续煮;

9、放适量的盐调味;

10、等粥熟了，将搅匀的鸡蛋倒入后以划十字的方法迅速搅拌;

11、关火、粥熟。

（二）鸡蛋虾饺

用料：鸡蛋两只、小白菜少许、虾仁少许、面粉适量、盐、花椒面

做法：

1、将鸡蛋散、搅匀;

2、将小白菜用清水洗净后用开水烫一下(避免维生素的流失)，切碎;

3、将虾仁剁碎成末;

4、铁锅内倒少量食用油，将油煎成高温，倒入鸡蛋翻炒成金黄色，关火、出锅;

5、用一个碗将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜搅拌在一起，加入适量食盐和花椒面再搅拌，饺子馅就做好了;

6、将面粉加水，揉成面团，用擀面杖擀成面皮，擀小一点比较受孩子们喜欢;

7、面皮加入馅包成饺子，下水煮熟，用调料沾着吃，或者用调料兑成汤饺吃。

（三）鱼肉拌饭

用料：鲢鱼一条，姜、葱、蒜、盐、碗豆粉、鸡蛋、生抽、芝麻油、猪油

做法：

1、将鲢鱼洗净去骨，骨、肉分离(听起来有些惨哈);

2、姜切成丝(用少量温水浸泡10分钟，捞出姜丝，只要水)，葱和蒜剁成末;

3、将骨用清水熬成汤;

4、鱼肉加入葱蒜末和适量盐剁成泥，加入少量碗豆粉和少量鸡蛋清搅拌(使鱼肉比较鲜嫩);

5、将熬好的鱼汤倒在电饭煲内，下米，放适量食盐、一点猪油(蒸出来的米饭松软、可口);

6、电饭煲内的米饭跳了以后，将剁好的鱼泥用筷子夹成丸子放到饭上面再焖10分钟;

7、吃的时候，将丸子和米饭搅拌一起，根据口味加入生抽、芝麻油或其它。

三、吃晚餐的4个误区

1、孩子每天都要吃肉

错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

2、汤泡饭好消化

错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

3、晚餐孩子要吃少

错。晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的`，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少”的原则，但这个少”指的是热量要少，而不是减少数量。

4、晚餐吃得饱会影响睡眠

错。只要在孩子睡觉前1小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。

四、五大饮食原则助宝宝健康成长

原则一：全面

儿童正处于生长发育的关键时期，因此在这一时期，他们的身体需要丰富而全面的营养元素。因此对于家长来说，在安排儿童饮食的时候，首先需要注意的就是全面的原则。而想要保证营养的全面吸收，就保证食物的全面性。

原则二：多样

在每一类的食品中，都要变换花样，变换品种，你能列出的食品品种名单越多越好，最好经常尝试没有吃过的新鲜品种。另外，家长要给孩子最大的食物选择自由，孩子吃某一种食物多还是少并不重要，重要的是能否吃多种多样的食物，这是营养饮食的第二原则。

原则三：均衡

尽管营养摄取全面、多样，但假如摄取的各种营养素比例不均衡，同样会影响孩子的生长发育。喜欢吃的就没有节制，不喜欢吃的就少吃、甚至不吃，这些都是不良的饮食习惯。任何食物都不是绝对的好和绝对的坏，再好的食物也要适量。均衡的营养是营养饮食的第三原则。

原则四：新鲜

在现代，人们对于饮食有着更高的要求，而对于儿童的饮食更是非常的注意。新鲜的食物中含有的丰富健康的营养元素，对于呵护儿童健康有着很大的作用。所以尽量保证儿童食用天然新鲜的食物是儿童晚餐的第四个原则。

原则五：美味

美味是营养饮食的第五个原则。健康的美味饮食应该是少油、少盐、少糖、少调味剂，最大限度地保留食物本身的营养素和天然味道。幼儿的味蕾非常柔嫩和敏感，不要给他们过度食用“重口味”的食品，如麻辣烫、巧克力、油炸甜饼、奶油甜点、咸菜等食物，这些食品吃上了瘾，就会对天然清淡的健康食品食不甘味，从而影响正常、健康的营养饮食。

拓展延续：

春季儿童营养食谱一：炖排骨

做法：

新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质，同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中，其实是不正确的认识。

春季儿童营养早餐食谱二：虾仁蛋饺

做法：

新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

春季儿童营养早餐食谱三：鱼泥豆腐羹

做法：

将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。

儿童营养餐食谱：

1、蛋黄菠菜土豆泥

原料：土豆100克、熟鸡蛋黄10克、菠菜25克、盐少许。

做法：

1、将土豆去皮，洗净，切成小块，放入锅内，加入适量的水煮烂，用汤匙捣成泥状。

2、将熟鸡蛋黄捻碎。

3、菠菜洗干净，用水煮后，切碎，用纱布过滤其汁。

4、将土豆泥盛入小盘内，加入菜汁、熟鸡蛋黄和盐，搅拌均匀后即可食用。

2、牛奶蛋花麦片粥

原料：牛奶250毫升、麦片25克、鸡蛋1个。

做法：

1、将牛奶放入锅内煮开。鸡蛋磕开打散。

2、加入麦片搅动至变稠。

3、淋入蛋液，待开锅即可食用。

3、奶酪三明治

原料：面包片2片、奶酪1片、火腿片1片、千岛酱适量。

做法：

1、将面包片的硬边切去。

2、在两片面包片中间夹上奶酪及火腿。

3、面包片、奶酪、火腿片之间抹上千岛酱即可食用。

营养笔记：奶酪是牛奶“浓缩”的精华，1公斤奶酪等于浓缩10公斤牛奶的精华。奶酪中有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于人体的微量营养成分。是最有营养价值的奶制品。奶酪适合于成长发育旺盛的儿童和青少年、孕妇、更年期女性以及需要补充体力的人食用。

4、番茄沙丁鱼丸

原料：沙丁鱼150克、鸡蛋30克、淀粉15克、植物油、切碎的番茄、肉汤、番茄酱各适量。

做法：

1、沙丁鱼洗净后去皮、去刺，放入碗中研碎。

2、加入鸡蛋和淀粉混合，做成丸子后放入油锅内炸。

3、把番茄放入肉汤内煮，加入番茄酱调味，再将炸好的肉丸子放入肉汤内煮沸即可食用。

5、菜心蛋花汤

原料：菜心50克、鸡蛋25克、肉汤、盐各适量。

做法：

1、菜心洗净切段，鸡蛋磕开打散。

2、肉汤加适量水烧开，放入菜心及少量盐，待水开后略煮一会儿，淋入蛋液，水开后即可食用

6、肉丝炒贡菜

原料：瘦猪肉25克、贡菜100克、油、盐、葱、姜、水淀粉各适量。

做法：

1、贡菜洗净切成段。猪肉切成细小的肉丝，放入水淀粉中抓一下，放些盐抓匀。

2、锅烧热，放油、放入葱、姜煸炒，然后放肉丝略炒，肉变色后盛出。

3、锅内放油，放贡菜翻炒，加少许盐翻炒，待快熟时放入肉丝，翻炒至熟即可食用。

7、莲藕猪骨汤

原料：莲藕30克、猪骨100克、红枣5~6个、姜、花椒、盐各适量。

做法：

1、猪骨洗净，放入姜，花椒、盐炖汤。莲藕洗净切成薄片。

2、将莲藕和红枣放入汤内炖煮至熟即可食用。

烹调笔记：莲藕有红莲和白莲之分，白莲藕节较长，色白!红莲藕节较短，色红!白莲可以凉拌，口感爽脆!红莲适宜炖汤，口感面甜!在用莲藕炖汤时注意挑选红莲。

8、葱烧小黄鱼

原料：小黄鱼1条、胡萝卜、扁豆、芹菜各20克、黄油、盐各适量。

做法：

1、把收拾好的鱼从肚皮剖开，抹上薄薄一层盐。

2、锅置火上，放入黄油熔化，将蔬菜洗净后都切成丝放在鱼肚内，然后放入锅内焖烧至熟即可食用

9、鸡蛋炒菠菜

原料：鸡蛋25克、菠菜100克、油、盐、葱、姜各适量。

做法：

1、菠菜洗净切碎。鸡蛋磕开打散。

2、锅烧热，放油，放入鸡蛋及盐，炒熟。

3、锅内放少量油，放入葱、姜煸炒，然后放入菠菜，待快熟时放入炒好的鸡蛋，翻炒数下即可食用。

营养笔记：菠菜中含有类胡萝卜素，鸡蛋中含有维生素A，均匀保护视力。菠菜中还含有叶酸，与鸡蛋同食，可提高对鸡蛋中的维生素B12的吸收率。

烹调笔记：菠菜中含有草酸，它会有碍机体对钙的吸收，经过这样的处理，能去除菠菜中的草酸，而菠菜吃起来也不容易有涩味。

10、鸡架杂菜丝汤

原料：鸡架1个、油菜、圆白菜、紫圆白菜各20克、葱、姜、花椒各适量。

做法：

1、将原料洗干净，葱切段，姜切片，菜切丝。

2、鸡架放入锅中，加水淹没鸡架，放入葱段，姜片和几粒花椒熬煮。撇去上面的油，加入适量盐。

3、放入菜丝，煮软即可食用。

营养笔记：圆白菜含有抗氧化的营养素，可以抗衰老，提高人体免疫力，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。孩子吃了可以增进食欲，爸爸妈妈爷爷奶奶吃了可以增进抵抗力，延缓衰老，是全家人都适宜的蔬菜。

11、没堡牛肉饼

原料：牛肉末400克、洋葱末15克、奶油3大匙、面包粉120克、鸡蛋1只、色拉油50克、盐、胡椒粉适量。

做法：

1、取1深盘，放入奶油及洋葱末，用两用微波炉以强档烤3分钟后，拌入面包粉备用。

2、牛肉末加入鸡蛋拌匀，再加入烤香的洋葱末及盐、胡椒粉，充分搅拌均匀后，分制成6个肉饼。

3、烤锅中加入色拉油，先以强档预热5分钟，放入牛肉饼，再用强档煎2分钟后，取出翻面，再以强档烤2分钟即可食用。

12、蘑菇奶油烩青菜

原料：油菜500克、芹菜25克、酸奶半杯、蘑菇奶油汤2/3杯、盐、胡椒粉、黄油或植物油各适量。

做法：

1、将油菜、芹菜洗净，芹菜切成细丝。用开水煮熟油菜，切成小块，与芹菜丝拌匀。

2、将蘑菇奶油汤与酸奶、油、盐、胡椒粉混匀成调料。

3、把青菜和调料混匀，放入锅内用小火炖10~15分钟即可食用。

营养笔记：这道菜也可以直接加香菇炒。油菜含植物激素，能增加酶的形成，排斥致癌物质;香菇能补肝血，降血脂，增强人体免疫力等作用，油菜加香菇，可以促进肠道代谢，减少脂肪在体内的堆积，预防癌症，全家人皆可食用

13、炒鸡肉

原料：无皮无骨的鸡肉250克、蒸熟的蔬菜(青椒、胡萝卜)50克、蒜末、姜末、酱油各1小匙、花生油1汤匙、香油、淀粉各适量。

做法：

1、鸡肉洗净，切片，用淀粉上浆。将蒜末、姜末、酱油、香油及水放入一个小碗中混合成调味料。

2、锅中加入花生油，待油热后，加入鸡肉片翻炒至熟，取出鸡肉。

3、锅中再加花生油，放入蔬菜炒约1分钟，加入鸡肉片和调味料，小火翻炒至熟。

14、海米烧冬瓜

原料：冬瓜250克、干海米1小匙、油1汤匙、盐小许。

做法：

1、冬瓜洗净，去皮，去瓤，切成小片。干虾米用开水泡软洗净。

2、油放入锅内，热后放入冬瓜片，炒至半熟，加入虾米、盐，翻炒均匀，加水少许，烧煮至冬瓜变软入味即可食用。

营养笔记：冬瓜含大量糖类，多种维生素和矿物质。冬瓜中还含有丙醇二酸，对防止人体发胖，增进形体健美有很好的作用，儿童常吃，不仅可以增加营养，还能防止体重过度增长。

烹调笔记：冬瓜可以炒食，也可以煲汤。用冬瓜与肉煮汤时，冬瓜必须后放，然后用文火慢炖，这样可以防止冬瓜过熟过烂。

孩子没胃口怎么办？有没有什么食谱能让孩子爱吃饭呀？

有的时候，孩子出汗过多会使体内水分和矿物质的代谢失衡，从而影响消化功能。 尤其是体内缺锌的时候，会降低味觉。 孩子没有食欲怎么办？孩子没胃口怎么办？  

首先需要保证孩子补充足够的水分。小孩子新陈代谢快，必须补充足够的水分。每天保证至少1100~1500毫升的水 可以给孩子加淡盐水、果汁或时令水果，也可以喝绿豆汤，有解暑降温的作用。 但白开水是最好的选择，不要用各种含糖饮料代替。  

另外要合理补充蛋白质瘦肉、鱼、蛋、奶。让孩子补充更多的蛋白质，可以缓解大量出汗造成的蛋白质分解和流失，避免蛋白质不足的问题。  

可以让孩子适当吃一些苦味食物，促进食欲，帮助食物消化，缓解疲劳。如苦味蔬菜、苦瓜、生菜等，可以煮着吃 通过冷或炒。 此外，让孩子每天至少吃150~200克的时令水果，如西瓜、猕猴桃、芒果、葡萄、樱桃等。

保持清淡饮食，不要让孩子吃太油腻的食物。 孩子食欲不振的时候，不妨多做些开胃菜，如凉拌生菜、西红柿或麻汁黄瓜等。还可以为孩子做凉面或绿豆汤。 它可以清热，为身体补充能量。  

孩子多运动 。很多孩子喜欢呆在家里，并且喜欢吃一些生冷的东西，但长此以往，会对肠胃造成不同程度的伤害，容易感冒。 父母应该多带孩子出去散步或骑车、打篮球等。运动时间安排在早上或晚上，让孩子多运动，出汗可以消耗能量。  

另外可以让食物变得更有吸引力。 家长可以将米饭、肉类、鸡蛋、蔬菜和水果组合成一个卡通图案的饭盒，不仅营养均衡，而且对孩子非常有吸引力，可以瞬间增加孩子的食欲。 温馨提示 家长应为孩子培养良好的饮食习惯。 吃饭时不要玩手机、看电视，营造良好的用餐环境，控制零食和冰淇淋的用量。 夏季高温吃饭时尽量开风扇或空调，这样有利于散热，但空调的风量最好合适，不能直接给孩子吹，否则 会感冒的。 饮食不宜过于油腻。 有必要确保食物清淡爽口。 您还可以添加一些特殊的膳食，例如土豆丝或黄瓜。

儿童营养食谱菜谱大全

1、宝宝营养菜谱之

材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克。

2、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉

材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。

3、红烧牛肉土豆

原料：牛肉、土豆。

儿童早餐的宜与忌

1、宜

（1）宜番茄。含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成。

（2）宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

（3）宜土豆。土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。

（4）宜胡萝卜。胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。

2、禁忌

（1）忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。

（2）忌喝大量冰凉的饮料。早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

（3）早上不该空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。

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30款宝宝营养粥食谱，每天换着花样给孩子做，孩子食欲好吃饭香

导读：30款宝宝营养粥食谱，每天换着花样给孩子做，孩子食欲好吃饭香

各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，我每天都会给大家带来不一样的 育儿 资讯，如果对我的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，我每条都会认真看的。那么本期的内容是：30款宝宝营养粥食谱，每天换着花样给孩子做，孩子食欲好吃饭香！那么我们就来看看吧！

早餐是一天中最重要的一餐，尤其是对于处于长期身体发育阶段的儿童而言，早餐的营养更为重要。

我应该给我的婴儿吃早餐吗？

粥早餐柔软，营养丰富且易于消化。这是儿童营养早餐的合理选择之一。

每天都有各种成分的辅食粥种类繁多，并且经常给孩子上交和煮熟，可以增加孩子对食物的兴趣和食欲。

这里有30种适合婴儿的稀饭，适合向母亲介绍。它们可以以不同的方式制造。他们不是每天都在重复，所以他们很快就准备好了！

成分：适量的小米，西兰花1个，半个香蕉

实践：

1.一起煮香蕉粒和小米

2.将西兰花放入水中煮沸，去除农药并剁碎

3.将压好的西兰花倒入香蕉小米粥中

3.将压好的西兰花倒入香蕉小米粥中

配料：一小碗米饭，一个鸡蛋，一些奶粉

实践：

1.把米饭用冷水浸泡，然后煮成粥

2.取一个鸡蛋，用蒸蛋器蒸

3.蒸完鸡蛋后，取出蛋黄捣成泥（1岁以下的孩子不要吃蛋清）

4.调制奶粉后，将蛋黄泥和米粥均匀混合。

配料：1紫薯，2大米，1.5小米，0.5黑米（单位：1份约1勺奶粉）婴儿应在第一次时一次补充食物。如果您没有尝试过上述成分，则不能一起添加。因此，这种稀饭适合第二阶段辅食的婴儿。

实践：

1.用水洗米，小米和黑米

2.剥去紫薯（请把紫薯去皮，然后立即浸入水中，否则会变黑）

3.将紫薯切成小方块，与三米饭混合，煮至稀粥（根据宝宝的咀嚼能力）

4.取出碗。提醒：图片中的樱桃西红柿是用来装饰的，所以您不能将它们喂给宝宝

配料：1份米和小米，1块山药，1根胡萝卜（单位：1份大约是1勺奶粉）

实践：

1.洗米和小米

2.去皮切片山药

3.一起煮山药，米饭和小米

4.将胡萝卜去皮捣碎成泥

5.加山药，米饭和小米一起煮

成分：鳕鱼，胡萝卜，米饭

1.将鳕鱼和胡萝卜分别蒸熟，捣成泥

2.洗净米饭，煮成粥

3.胡萝卜鳕鱼粥齐全

成分：一些红枣，一些大米和小米

实践：

1.红枣去核蒸熟

2.将大米和小米煮成粥（4-6个月大的婴儿可以将大米和小米过滤成汁，并用米汁代替粥）

3.将枣泥倒入粥中。

配料：两份米饭和小米，一份核桃仁和两粒枣一份芝麻（单位：一份一份大约是一汤匙奶粉）

实践：

1.清洗米饭

2.将大枣去核并用两米饭煮熟

3.将核桃仁磨成粉末

4.用搅拌机将芝麻搅拌成泥。

5.煮粥时，加入芝麻泥和核桃粉

6.再煮2分钟

配料：1个小黄鱼，一些绿色蔬菜，一些米饭

实践：

1.稀饭

2.煮粥时，在上面放一个黄色的小黄鱼，然后一起蒸

3. 1个半小时后，取出小黄鱼，摘掉荆棘以保存肉，然后压碎以备后用

4.抛光蔬菜以保留汁液，倒入粥中煮几分钟

5.煮沸粥，在鱼中放入适量，搅拌均匀。

配料：1个土豆，1/3胡萝卜，牛肉或瘦肉，一盒骨头汤

实践：

1.将胡萝卜和粥切碎放在同一锅中

2.将肉切丁，将土豆蒸熟，然后用筛子捣碎

3.骨汤煮沸后，加入切丁的肉并煮熟，然后制成泥

4.最后，将肉汤倒入汤匙，放入煮熟的粥中，然后加入土豆泥，搅拌均匀，煮沸

食材：大米，小米1份，土豆1块，油菜籽1块，鸡肉1块

方法：1.将大米和小米洗净，加水煮至粘

2.将土豆去皮切成小块，与洗过的鸡肉一起放入锅中，煮25分钟

3.捡起鸡块，切成小块，放在一旁

4.取出土豆，压成泥

5.布兰奇和剁菜籽

6.取出两米饭，撒上鸡酱，切碎的蔬菜和土豆泥

配料：2份米饭和小米，3根排骨，1个油菜籽（单位：1份相当于一匙奶粉的大小）

实践：

1.煮排骨，除去肉，切碎排骨

2.将油菜籽在水中去黑皮，以去除农药，去黑皮并切碎

3.将煮熟的粥与油菜籽和肉末快速混合

12.蘑菇和瘦肉粥

原料：两个新鲜的香菇，肉末，米饭

实践：

1.洗净蘑菇，切成泡沫，将肉切成泡沫备用

2.洗净米饭，放入锅中1小时

3.将香菇和肉末放入BB锅中煮2小时

配料：半胡萝卜，一些瘦肉，一些绿色蔬菜

实践：

1.将瘦肉洗净，切成小块，然后在冷水锅中煮5分钟

2.除去瘦肉后，放入锅中，用小火炒干，最后冷却，打成粉末

3.洗净米饭，煮成粥

4.将生菜洗净切碎，放入米粥中

实践：

1.把米饭和小米煮成粥

2.将胡萝卜，玉米和青豆切成小方块，煮在一起

3.加稀饭煮熟后搅拌

配料：红薯，南瓜各一份，玉米半根

实践：

1.向玉米中加水，将其放入烹饪机中制成泥浆，滤出滤渣，然后用玉米糖浆煮粥

2.切碎的地瓜和南瓜

3.将三种成分放入BB锅中，三小时后即可食用

配料：2份米饭和小米，2块牛肉骨髓，1块西兰花

实践：

1.用热水煮牛肉骨髓，在压力锅中加几滴醋，然后按压15分钟

2.取出杆状骨段并取出中骨髓

3.在锅里煮米饭直到变稠

4.布兰科西兰花装饰

成分：大米，芹菜，鸡肉

实践：

1.预先煮鸡汤

2.切碎芹菜叶，放在一旁

3.洗净米饭并煮粥，加入适量的鸡汤，然后将鸡炖至粥变粘。加入芹菜，小火煮十分钟。

原料：新鲜豌豆，软豆腐和骨汤1盒，三个活虾

实践：

1.将豌豆洗净，在高压锅上按压20分钟，然后用筛子去皮

2.洗净豆腐，用汤匙压碎

3.将虾去皮，切成小方块

4.倒入骨汤煮沸，虾仁煮沸，然后用烹饪机制成泥，大婴儿直接用刀切碎

5.将虾酱倒入锅中，加入豆腐酱，煮沸后加入煮熟的粥和豌豆酱，然后再次煮沸。

食材：西兰花1片，猪肝1片，鲑鱼4片，大米几片

实践：

1.浇水后切碎西兰花和金针菇

2.将三文鱼和猪肝蒸熟并捣碎

3.煮米饭和小米粥，加入西兰花，金针菇，鲑鱼和猪肝，搅拌均匀。

成分：面粉，胡萝卜，木耳，豆腐皮，绿色蔬菜

实践：

1.在锅中加热少许油，并复制几次，将其放入碗中，并将水烧开制成面糊

2.水烧开后，倒入蔬菜，然后倒入酱，然后将鸡蛋从锅中摇出

成分：大米和小米各2份，少量黑桑（（单位：1份约一匙奶粉）

实践：

1.洗大米和煮稀饭

2.将桑berries搅拌成泥，倒入煮好的粥中煮

成分：莲子，银耳，山药，小米和大米

实践：

1.洗净两碗米饭，加入山药块，连lotus汤和银耳，放入沸水锅中4小时

2.熟悉将山药块放入烹饪机中将其打浆，然后将其放入煮好的粥中。

食材：茄子，瘦肉，米饭

方法：将腌制的肉铺在茄子上，蒸熟，然后将茄子和肉捣碎，与白粥一起食用。

成分：瘦肉，蔬菜，干贝，大米

实践：

1.先将瘦肉，扇贝和蔬菜切碎

2.将肉和干贝放入洗净的米饭中煮熟

3.在bb锅中煮一个半小时

4.将蔬菜倒入粥中，煮一会儿

原料：芋头50克，大米150克，芹菜20克，虾干20克，盐5克，少许食用油

实践：

1.将芋头去皮，洗净切丁，芹菜洗净切丁，洗净后将大米浸泡30分钟，虾米用水浸软

2.米饭煮沸后，转小火继续煮

3.将油倒入锅中，炒干虾仁，加入芋头，炒一会儿，然后倒入粥锅中。

4.芋头和粥都变软变烂后，加盐，芹菜切碎，拌匀。

原料：大米，小米和燕麦各20克，海带，白菜和西红柿适量

实践：

1.海带和白菜煮熟并切碎。

2.大米，小米和燕麦用7倍水煮熟制成粥。

3.加入海带，卷心菜和切成小方块的西红柿，煮至西红柿成熟。

配料：大米，牛肉，酱汁，胡萝卜，地瓜，梨和冬瓜丁

实践：

1.米粥用水煮熟至8成熟。

2，将稀碎的牛肉加入酱汁中，煮沸后加入胡萝卜，地瓜，梨和冬瓜丁，一起煮。

成分：鲑鱼肉，西兰花，水，米饭，1片生姜

实践：

1.将水倒入锅中，倒入鲑鱼肉和生姜做饭；

2.去除鱼骨，挑出鱼肉和土豆泥；

3.将米饭放入鱼汤中，搅拌至煮熟。

4.加入鱼泥，然后在烹饪时搅拌；

5.最后，倒入煮熟的西兰花，在烹饪时搅拌1分钟。

注意：蔬菜可以是花椰菜，土豆，卷心菜，大白菜，小白菜，油菜等，牛肉，绵羊，鸡肉等也可以用作肉。

成分：大米，玉米粒，胡萝卜，瘦肉

实践：

1.用搅拌机分别清洗玉米粒和胡萝卜，然后将瘦肉切成泥。

2.将大米洗净并浸泡在稀饭中，然后加入玉米泥并煮3-5分钟，然后加入瘦肉和胡萝卜并一起煮。

配料：鱼，菠菜（或其他绿色蔬菜），西红柿，米饭（或龙须面）

实践：

1.将河里的鱼蒸熟，去掉鱼肉并压成泥；菠菜洗净后用沸水煮熟，用刀切碎备用。

2.洗净米饭，放入烂粥煮（将龙须面煮沸，待软化后使用）；

3.取整个番茄，煮沸后煮一分钟，取出，去皮，去种子，用刀切碎；

4.将西红柿加入清汤中煮约5分钟，然后加入稀饭（或龙须面）和鱼泥，充分搅拌，然后用小火煮；

5.炖菠菜即可食用。