清宫后13天可以做轻度的健身操吗
1.最好不要，因为健身动作多会拉扯子宫，不管轻度还是重度，建议慢走运动。
2.人工流产术后一个月之内身体还没有完全康复 运动应该避免 。人工流产后要注意休息，尽量避免剧烈运动，如果此时受到运动的刺激就有可能导致流血，很不利于身体的恢复。但可以稍做些运动，比如如散步，或者在屋里慢走等，大约1月可以做慢跑运动。
3.人流后，子宫壁上所留下的创面可有少量出血，一般在3-5天阴道流血渐渐停止，如果创面还没长好就进行剧烈运动，会刺激子宫收缩，从而使流血增多，严重的会导致贫血。如果这时再出汗加上此时的引导防御能力降低，病菌很容易侵入宫腔，造成宫内感染，严重时还会造成今后不易怀孕。
4.人流后身体各方面还没恢复，比如激素、韧带弹性，这时如果运动太过剧烈，还容易造成子宫脱垂等严重的后遗症。所以建议人流后要卧床休息2到3天，以后可以下床活动，逐渐增加活动量。
5.人流后注意休息也不是绝对的卧床不起，适当的活动不仅可以促进创面的恢复，还可以促进肠蠕动促进消化，防止便秘。
6.建议观察一个月的时间 如果一个月之后没有什么异常 可以适当的体育锻炼 一个月之内过于剧烈的运动比较容易导致不规则出血 或者有可能导致子宫脱垂 。
流产后多久能健身跑步多少距离最好，流产后身子虚吃什么
人流后身体虚弱一般只要细心在家调养几天就会很快康复，不需要太过担心，最重要的还是自己心情放轻松。其中康复事项一定要遵循医生的指导，不然也会为以后留下不少病根。
产后身体虚怎么吃?
清淡汤类宜多吃
这时要想让营养更加充足，就要吃一些容易消化的食物，油腻难消化的食物少吃，最好的烹饪方法就是清蒸，或者是水煮，这样的食物清淡可口，有利于消化。在刚刚流产的前几天，最好多喝一些汤类、粥类等流质食物，可以做一些老母鸡汤、排骨汤、萝卜汤等。
多补充水分
流产后身体虚弱时，容易出虚汗，因此身体流失的水分也多，从汗液中排出了水溶性维生素，因此要多补充维生素，可以多喝水补充水分，还可以适当喝一些果汁与菜汁，以补充足够的维生素。
适当多加餐保证营养充足
为了让身体尽快恢复，女性可以在人流后的前一周适当多吃一点，宜比平日多加餐一次到两次。一周之后视身体恢复情况与个人胃口，可继续加餐，也可以恢复一日三餐。
产后多久可以运动?
流产后半个月可以运动的，但是不能要剧烈，人避免接触冷水.人流后子宫需要一个月左右复原.因此要注意增加营养,摄入足量的蛋白质,增强机体对疾病的抵抗力,促进受伤器官的早日修复.人流后,应多吃些鱼类,肉类,蛋类,豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复.
身体没有任何不适的症状出现，适当的在跑步机上跑步应该说是完全可以的。刚开始的话建议最好不要跑到太多，感觉自己觉得老累以后为止，是没有具体要跑多少公里的。
人流半月后能不能健身
可以去健身，但不要做剧烈的运动。只能做些运动量小的运动，如天气好出去散散步、在家里做做瑜伽等。不要轻视流产后的康复。流产过程带给孑宫内膜的创伤和正常足月分娩的创伤是一样的，都要经过孑宫内膜脱落的过程，尤其是术后会带来比较大的创伤。所以要重视术后康复，避免让我们的身体处在术后的后遗症阴影当中。流产后气血调养比起顺产还要重要。需要1到2个月的时间，即便月经周期到来，也并不能说明我们身体机能恢复了正常。气血的调整实际上是各脏器综合恢复和归位的调整，“PWRH”含有产后恢复营养燕窝、阿胶、补血的血红铁素和多方面营养，帮你恢复健康和美丽。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比是什么？
PWRH产后补剂能保护女性生殖健康，并率先通过了PNRWHO国际标准
PNRWHO国际标准：
1、补充流失，修护创伤营养18-20%
2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%
3、恢复生殖弹性营养26-28%
4、预防宫体下垂和皮层松弛的营养17-19%
5、铁、锌、钙5-8%
6、血红素的补充10-12%
为什么要补养？
无论是顺产还是小产
中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草
这让外国人目瞪口呆
也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下
国人做月子是讲究，可是补充营养的产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见产后营养补剂比坐月子要实用。中国产后恢复要喝的肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。补养不好会失去美丽和健康的。
通常女性平时和男性对疾病的抵御能力是一样的，但是有两个特殊时期：经期、产后。尤其是小产后，因为非正常分娩，所以人体新陈代谢会失常，身体非常脆弱，小产后生殖系统脆弱的如同受伤的婴儿，产后修护营养如果跟不上，就会引起一系列产后不适。PWRH产后补剂小产可连续使用15-30天。正常分娩，PWRH产后补剂可连续使用128-180天.
人流要注意什么？
1.注意温差。要适当注意室内外的温差，将室内温度控制在26度左右，可以感觉身体更加舒适，所以产后护理中，保持室内空气温度恒定，湿度恒定，帮助身体恢复。
2.注意防风，小月子期间要注意防风，做好自身保暖，家里适当通风，但是睡觉时应该注意防风保暖，避免出现着凉情况。
3.尽量选择淋浴方式洗澡，小产后需要清除恶露，所以用淋浴方式洗澡，控制淋浴的温度保持在37度左右，而且不要太长时间，洗澡空间保持通风，避免着凉。
4.注意饮食，应该多喝汤水，帮助恢复身体以外，吃一些PWRH产后补剂，可以让你的身体恢复快些。
如何改善加强产前和产后护理？
世卫组织最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容
该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生傃和矿物质等）
2、修复：
生理损伤、弹力纤维断层、腹直肌松驰、皮质层弹力、产道损伤、生殖炎症清理、巴痕等修护。
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激傃，预防产后发胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
世卫组织（WHO）对女性的忠告
世卫组织生殖卫生和研究司司长马伦•泰莫尔曼（Marleen Temmerman）表示，事实证明，能够获得有关避孕的知识和用具不仅对于确保女性健康至关重要，而且对于她们的家庭、子女乃至社会经济都有着重要意义。
当下手术终止妊娠广告铺天盖地，不少医院把无痛手术终止妊娠宣传得过分“轻松”，譬如“15分钟，睡一觉就好”，这些说法是在美化手术终止妊娠，但避而不谈危害，甚至不谈如何避孕、减少意外怀孕。“无痛手术终止妊娠可能导致月经失调、子宫腔内感染，还可能导致日后习惯性流产，甚至会导致终身不孕，影响今后的正常生活，所以合理避孕才是重点。
如果是没有打算要宝宝的情况，大家还是应该要做好一些安全的措施，因为这样的话才不会让自己身体出现伤害的。
适当的运动和合理的补充营养，相信你会越来越健康越来越美丽，你值得拥有美好的未来。
人流后多久可以做健身运动
20天以后就可以了，但是运动要循序渐进的，不要激烈的运动就可以，因为你身体还比较虚弱.
人工流产20天可以去健身房跳操吗
最少一个月后才能去的，做完人流不能吃冰冻及寒性的食物，不要碰冷水，要多喝汤水，像坐月子差不多，要注意休息，没休养好会影响以后怀孕。
意见建议：人流之后一定要注意休息，一个月内不要同房，同房一定要做好避孕措施、
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