产后腰肌劳损怎么恢复，产后腰疼屁股疼怎么回事啊
产后腰肌劳损是很常见的，不得不说这纯粹是产妇们自己找罪受。虽然这个时候正是母爱泛滥，只想一直陪着宝宝，但真的不能让自己太劳累了，抱宝宝是可以的，但不能抱时间长了，也不要到处跑，这个时候本来身体就比较虚弱，一累就容易产后腰肌劳损了。那么，产后腰肌劳损怎么恢复?产后腰疼屁股疼怎么回事啊?
产后腰肌劳损怎么恢复
女性产后由于身体虚弱，气血虚，是很容易导致身体出现一些毛病的，如产后风湿，妇科炎症等等，而还有一个较为常见的现象，就是出现腰肌劳损的症状，产后如果不注意休息及生活调养，过于劳累的话，是很易出现腰肌劳损的，尤其产后要一直带宝宝，尤其是如果没有家人帮忙，一个人劳累的话，出现腰肌劳损的几率就更大。
1、 大家可以先了解一下腰肌劳损，它的主要症状是腰部酸痛，一般是白天劳累时加重，休息后可减轻缓解，腰肌劳损应及时治疗，并且在治疗期间注意休息，避免剧烈的运动。对于产后的女性要预防腰肌劳损的话，一定要做好对腰部的保暖。
2、 对于产后腰肌劳损，可进行锻炼治疗，就是进行腰背肌锻炼，这是一种很关键的治疗腰肌劳损的方法，可增加或保持腰部肌肉、韧带的弹性和韧性，缓解或治愈腰腿痛。方法有仰卧拱桥式和俯卧燕飞式。要注意训练要循序渐进，持之以恒。
3、 另外还一个疗法也很适合产后腰肌劳损患者的，就是手法治疗，主要就是沿骶棘肌方向用滚法、揉法、劈扣法、按压法、点穴法等来缓解症状，可达到舒服活血、解痉止痛、除粘消炎的目的，使症状大大改善与缓解，最终达到治疗腰肌劳损的目的。
产后腰疼屁股疼怎么回事啊
产后腰疼屁股疼这个可能和受凉受累或者腰肌劳损腰椎有问题都有关系的。建议要注意休息，不要劳累，不要受凉，可以热敷一下，注意保暖如果还不好，建议到医院做个腰椎检查，看看有没有突出的问题，可以针灸理疗一下，注意不要劳累干重活，不要长时间保持一个姿势。合理安排休息来调养身体慢慢恢复，给宝宝喂奶时尽量要侧卧着，以免劳累，要保持良好心情注意保暖。
时的康复锻炼尤为重要，即拉伸腰背肌肉，症状比较严重的时候，适当的做理疗或者按摩。腰肌劳损患者在生活中，可以游泳、慢跑、散步或者早晨起来拉拉单杠，把腰部做拉伸动作，是非常有好处的。另外在睡觉的时候，床不要太软，可以睡硬板床，所谓硬板床并不是睡在硬板上，是指比较坚强的席梦思或者硬板的木头床，铺上被褥，这对于腰部肌肉的放松是有非常好的效果的。比较重的腰肌劳损，比如腰三横突综合征和臀筋膜炎，如果持续时间比较长，可以采用针刀的松解治疗或者射频热凝的治疗，都是非常有效的。
7个动作缓解腰肌劳损？
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。可外涌"古顺敷`堂腰肌舒络-平痛-贴"tao 宝又，即可消退腰肌劳损引起的疼痛、酸胀、麻木无力、活动受限等症状。
缓解腰肌劳损的7个动作如下：
1、吊单杠或者是持续倒立等悬吊类的动作。
2、站在瑜伽垫上，做压腿等腰部拉伸的动作，将右腿伸直，左腿弯曲，双手呈叠放姿势，进行三到五组的拉伸之后，再交换双腿进行。
3、患者站直，将两手分别插在腰上做腰部环转的活动。
4、仰卧在瑜伽垫上，将两腿弯曲，两手握住大腿的两侧，将双腿拉向自己的腹部，10-20下/次，能够有效的放松腰部。
5、适当的做太极拳、八段锦等动作。6、倒着走也可以缓解腰肌劳损。
7、小飞燕锻炼等。
大多数产后妈妈都难逃腰痛和腰肌劳损，如何缓解产后腰痛？
大多数产后妈妈都难逃腰痛和腰肌劳损，如何缓解产后腰痛？
1、维持正确坐姿，很多女人生完孩子发生腰椎盘突出状况，主要是因为不正确坐姿造成的，所以提议孕妇一定要注意挑选正确坐姿，最好可使腹部和脚部呈90°的视角站立，如此可减少对孕妈妈腰的损害，此外需要注意防止长时间久坐。坐下来时也不必跷二郎腿，那样更有益于改进腰肌劳损症状。
2、挑选绵软的床，有许多孕妇生完孩子会挑选睡硬板床，我觉得这也是不正确的，假如床太硬得话，对腹部损害都是非常大的，因此孕妇要选用绵软的床，那样晚上睡觉可使人体获得完全的释放压力，对改进生完孩子腰椎盘突出难题也十分合理，此外可在腹部擦抹一些药酒，有益于推动部分的血液循环系统，改进腰椎盘突出造成的痛疼，与此同时也有活血化瘀的功效。
3、多吃营养成分强的食材，孕妇有腰椎盘突出状况时，要多吃营养价值高的食材，如肉，蛋，奶等物，还需要多吃蔬菜水果，全方伴的补充蛋白质，维以及它营养元素，以更快的恢复身体。
4、适度开展有氧运动减肥锻练，生完孩子可适度开展瑜伽锻炼，由于瑜伽锻炼姿势是较为柔和的，那样不只有益于生完孩子腰肌劳损的恢复，与此同时还有益于协助孕妈妈解决产后减肥难题。
5、饮食疗法调理，生完孩子腰椎盘突出可相互配合饮食疗法来改进，怎样喝些山楂粥，或者菟丝子羊汤，肉桂粉淮山药栗子粥等，是非常好的挑选，此外需要注意适度补充营养元素，以更快的避免骨质疏松症造成腰疼。
6、热敷腰部，孕妇腰椎盘突出发生腰疼时可适度的相互配合热敷腰部来改善表现，在敷热时可一边推拿，那样有益于腰肌的血液循环系统，针对改进腰部不适有较大协助，常热敷腰部能够更快的防止腰痛加剧。
产后腰肌劳损怎样锻炼，产后腰疼去医院挂什么科
产后有腰肌劳损的宝妈可是非常多的，就是因为她们在产后忙于照顾宝宝，各种抱着宝宝到处跑，结果导致自己身体太劳累了，就出现了腰部疼痛的问题。其实一般出现腰肌劳损后，建议要先好好休息，再配合一些锻炼来调理。那么，产后腰肌劳损怎样锻炼?产后腰疼去医院挂什么科?
产后腰肌劳损怎样锻炼
产后腰肌劳损主要是由于急性损伤以后没有及时治疗，或者长期劳作，导致腰部的软组织慢性损伤，引起腰部肌肉的纤维化以及水肿、粘连，造成腰肌酸痛。患有腰肌劳损以后，可以通过积极的体育锻炼使腰肌得到缓解，可以通过长期的跑步、游泳、打羽毛球或者瑜伽、跳绳等多种方法来进行训练，这样就会使损伤的腰部肌肉得到牵拉，血液循环增速，促进腰肌损伤好转。也可以通过按摩或者针灸的方法来进行治疗。
产后腰肌劳损一般靠自我保健疗法，还有适当的功能锻炼，以及必要的局部封闭治疗，来促进产后腰肌劳损的恢复，具体就是自我保健疗法，注意休息，避免过劳，还有矫正不良的体位，定时改变姿势避免弯腰拾物等，然后定时的进行腰背部肌肉的力量训练，适当的功能锻炼，防止肌肉张力的失调。还有一个就是封闭疗法，如果患者疼痛比较剧烈，可以给予适当的局部的封闭治疗也可以给予热疗针灸还有按摩的疗法。
产后腰疼去医院挂什么科
产后身体如果有什么不舒服，一般都是去挂妇科，但因为腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应咨询医生的专业意见，避免某些严重疾病的发展。
产后腰痛是一种常见病，主要的原因是怀孕以后孕激素的分泌增加，随着胎儿的增长腰椎周围的韧带关节为适应腹部的增大出现相应的改变，主要表现为韧带松弛分娩后韧带恢复较慢，出现活动时腰疼，建议卧床时练习燕子飞的动作，五点支撑法的练习每天坚持十秒钟以上，每天做半小时，也要加强体育锻炼可以健步走每次至少半小时，可以逐渐增加活动量，一定要坚持做到功能锻炼可以有效的避免或减缓腰疼的症状。
导致过度劳累造成肌肉劳损，从而产生腰疼因此妈妈们在照顾宝宝的时候要，及时的调整自己的哺乳姿势。可以放松自己的腰部，也可以采用物理治疗的方法，比如说选用针灸，推拿，小针刀以及外用膏药等方法进行治疗。还有就是风湿性引起的腰疼，在月子期间妈妈们肌体血脉空虚气血运行不畅，导致腰痛，肢体关节酸痛麻木。因此妈妈在月子期间，一定要注意腰部的保暖，避免受冷风吹起，受凉的会更加加重疼痛的。
产后腰肌劳损恢复方法，产后腰疼厉害是什么原因
不少妈妈在分娩后就会经常腰酸背痛，这是很常见的。很多产后的女性都会出现腰痛的问题，这是因为缺钙，导致骨骼和各个系统都产生了变化，所以才会导致腰痛，妈妈生产后一定要多加休息不做体力活，但是有的妈妈腰疼的实在厉害，到底是什么原因呢?
产后腰疼厉害是什么原因
1、注意经期的卫生，要清洁，避免泌尿系统的感染
2、久坐、久站工作的病人，要适当活动一下腰部，以缓解疼痛的作用
3、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物
4、一些慢性腰痛不断的人，服一些固肾壮腰的中成药
5、康复按摩疗法;掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。之后一呼一吸为一次，做10到15次;揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次;揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体;
产后腰肌劳损恢复方法
祛湿拔寒，98%的月子疾病均存在湿气寒气太重，湿气寒气重导致怕风、怕冷、汗多，无力，体虚等典型症状，镇痛灸疗很好的利于持续的热能针对穴位来进行灸疗，让体内的湿气寒气得到较好的排出。
疏通经络，月子疾病经络不通会出现关节酸、麻、疼，尤其是腿关节、手腕、手臂、脚、甚至臀部等关节部位，出现这一问题主要是月子疾病经络不通所致，每个阶段穴位不同，效果也不同，加上科学的指导，事半功倍。
恢复气血。产后头痛，失眠，肠胃不适，易感冒，身体冰凉，免疫下降，包括一些常见的妇科炎症都跟气血有关，而湿气寒气、经络通了以后人体的气血自然好了，最后一个阶段是根据气血的穴位来进行治疗。
循序渐进，穴位联系紧密而又不能随便中断，而且还有对应的生活方式指导。
坐月子腰疼怎么缓解
坐月子腰疼怎么缓解
坐月子腰疼怎么缓解？妈妈们经过十月怀胎生下孩子那一刻是伟大的，产后的妈妈们是需要坐月子的，但是不少妈妈在坐月子的时候却发现腰疼。那么接下来我们就来详细了解下坐月子腰疼怎么缓解。
坐月子腰疼怎么缓解1
饮食治疗法
（1)生米仁60-100克、鸡血藤30克，先煎药取汁，再烧米仁至酥加糖食用。
（2)母鸡1只、桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤。
（3)芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食。
（4)猪腰子2只（或羊腰子2只)、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。用于产后腰痛。
成药治疗法
（1)青娥丸，每次6-9克，每日3次。温水吞服。本方偏重于腰内空痛、酸痛、脚膝酸软的肾亏者。
（2)补肾强身片，每次4片，每日2次。温水吞。本方偏重于腰内空痛、酸胀、脚膝酸软的肾亏者。
（3)产灵丹，每次1-2粒，每日2次，温水吞服。
（4)祛风天麻丸，每次1-2粒，每日2次，温水吞服。
康复按摩疗法
1、 掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。
之后一呼一吸为一次，做10到15次；
2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次；
3、 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体；
健身操疗法
1、 腿部操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次；
2、 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用；
3、滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。
接着一起来了解下导致产后腰疼的原因有哪些
1、生理性缺钙
如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。
2、肌肉松弛
由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。
3、气血不通
骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。
4、肾气不足
分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。
5、湿寒侵袭
有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。
6、休息不当
产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。
7、缺乏运动
产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。
8、哺乳姿势不当
经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。
9、过早地穿高跟鞋
使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。
10、旧患
产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。
坐月子腰疼怎么缓解2
1、产后为什么会腰痛？
产后复旧不好
一般来说，产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前的状态，而在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。
倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。
产后出现风湿状况
如果产妇产后出现风湿状况且没有得到很好的治疗，就会在后期转为较为严重的风湿病、类风湿病，这样会导致关节变形和枯死、肌肉萎缩从而无法排出风湿代谢物，出现身体水肿或虚肿、代谢混乱等现象，这也是产后腰痛的一大原因。
生理性缺钙
怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变。钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和宝宝两者的钙需要，所以孕期需要补钙。
十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出更高的挑战。
分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的.妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈还依然坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
劳累过度
由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。
女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
姿势不当
新妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吃奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好宝宝，也为了哺乳习惯，妈妈们习惯固定一个姿势睡觉；而且面对新生宝宝，新生妈妈总是无暇顾及自己一直把宝宝抱在怀里，长时间固定姿势引起单侧的肌肉劳损，导致产后腰疼。
活动过少
不少产妇在坐月子期间遵循“少活动”的原则，长时间在床上休养，从而使腰部肌肉没有得到应有的锻炼。
一般产妇在月子期间大量给身体进补营养，使身体得到许多热量从而加重体重，导致腰部负担过重。
子宫异位
子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫后倾或子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，从而引发腰痛。
2、产后腰痛如何缓解？
加油减肥
肥胖会给脊椎带来过大的负荷，产后水桶腰，是很多新妈妈都会出现的问题，就是因为过重的腰肢迫使脊椎发生变形，造成产后腰痛。
适当的控制体重，可减轻腰部负担，避免腰肌劳损。
找最舒服的姿势喂奶
产后新妈妈们每天都要喂奶好几次，喂奶姿势尤其重要。正确、适合的哺乳姿势不仅可以避免妈妈们因喂奶产生的不适症状，还能够让宝宝舒适的进食。哺乳的姿势有很多种，选择适合自己的才最重要。
千万不要硬撑，每当你觉得腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了。建议喂奶的时候放松全身的肌肉，在背后垫一个枕头，或者使用专门的哺乳枕。
避免久蹲或久站
照顾宝宝的时间里，新妈妈可能要比平时做更多的弯腰或抬举的动作，哪怕新妈妈当时并不觉得腰疼，也要尽量悠着点，做动作时最好以少让腰部受力为宜。
准备一个高度合适的台子，将纸尿裤、尿布、爽身粉等常用的物品放在上面，方便新妈妈使用，可以避免经常弯腰做这些事情。
充足的营养及睡眠
怀孕期间要保证充足的睡眠，注意休息，才能让腰部得到很好的放松。
适当的运动锻炼
每天早晨起床后，多活动腰部，平时可多做伸展腰肌、收缩腰肌等运动。如果感到腰部不适，则可以采用按摩、热敷疼痛处等方法。这种方法能够促进血液循环，改善腰部症状。
3、如何预防产后腰痛？
怀孕期间
预防产后腰痛需要尽早进行，最好从怀孕阶段就开始。怀孕期间，孕妇要适量进食，避免因为体重过重而导致腰部肌肉受损。
可垫下类似于枕头之类的垫物，也可以买一个护腰来防护腰部，使得腰部有舒适之感。切勿弯腰做一些较重的家务。可在医师的指导下，合理做些体操预防腰痛。
分娩之后
产妇分娩后身体虚弱，较易着凉，因此产妇需注意多加保暖，特别是腰部，更为重要。所以中国一般会有捂月子的说法，也就是产妇分娩后一个月内不可外出。
分娩后还要注意尽量不要穿有跟的鞋，另外可以给腰部做些按摩或理疗等，舒缓腰部。最好不要做繁重的体力活，倘若一定要做的话
推荐阅读：
版权说明
发表评论