产后康复治疗什么时候开始_产后康复治疗什么时候开始做

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产妇产后康复训练应该在何时开始?具体该怎么做呢?

女性在生产之后就会非常虚弱,如果在产后就立即开始康复训练,就会严重影响产妇的休息,同时还会对产妇造成负担,影响产妇的身体健康。一般情况下,产妇在生产完休息24小时后,就可以开始陆续的产后康复训练。但是康复训练要循序渐进,不能一开始就从事非常累的动作,如果产妇在生产后没有得到很好的休养,很有可能会对产妇日后的生活产生影响。

研究表明,产后6个月内是产后康复黄金期,1年内是康复期,3年内是有效期,建议产后康复越早开始越好。在生产到产后42天,主要是维持肌肉延展性,调整呼吸和心肺功能,为后期训练做储备。产后42天一直到1年以内,主要是产妇肌肉韧带关节恢复黄金期,在这个阶段主要是做产后塑形、减脂、盆底肌功能恢复、腹直肌功能恢复等。抓紧产后42天到1年恢复阶段,恢复效果都比较好。

女性在生产完之后身体会出现各种的状况,同时还要忍受心理的折磨,需要提前做好心理准备。女性在生产完后,身体会出现各种走形,女性需要让自己每天过得充实,不然一个人呆着就很容易胡思乱想,严重的话还会产生抑郁症。女性在生完孩子之后,身体就会出现各种程度的虚弱,需要通过运动来提升自己的免疫力,也能够让皮肤变得更好,但是不能让自己太过劳累。

女性在生产完之后需要注重自己的饮食,及时补充自己所需要的营养,主要以清淡为主,吃一些易于消化的食物。产妇在生完孩子之后一定要做好康复训练,要保证充足的休息,不然就很容易让自己身体处于疲惫状态,严重的话还需要就医。产妇在生产完能够走动之后可以多散散步,做一些有氧运动,也能够让身体更快恢复,同时还能够提高身体的免疫力,以免生病。

产后恢复最佳时间是什么?

产后恢复的时间是产后半年内;乳房护理则为顺产24小时后,剖腹产48小时后;妊娠纹恢复的时间在产后半年至1年内;骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。内衣裤也应勤换洗,并在日光下曝晒以达到杀菌目的。

由于孕期尤其是产时对盆底的压迫,产后常常会有盆底松弛,这种情况一般可以逐渐恢复。产后两个月以后如果仍然未能恢复,要进行康复治疗。所以,产后两个月左右是修复的最佳时间。

比较严格的月子所是这样分的。

1.黄金期

。产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化发展为各种疾病。

2.理想期

。产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3.有效期

。产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过渡到正常生活阶段。

训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离,以及产后受损的盆底肌。每个魅力四射的辣妈都会抓住黄金时期进行产后的身体恢复!。

什么时候做产后修复比较好?

对于一般产后修复机构来说,是需要等到42天后才可以做身体恢复的,但对其他产后机构来说,可能在月子里就可以进行产后修复了,宅家即可享受健康、安全、有效的护理。

当然,由于修复的项目不同,所对应的时间也是不同的,一般产后修复的项目可分为3个阶段:

第一个阶段产褥期(产后第1天-产后42天):

经历过生产,妈妈们身体都很虚弱,身体各项指标属于严重失衡状态,如果这段时间内身体内脏功能得不到恢复,生殖器官没有复位,容易拖延,造成产后后遗症,这段时间主要是恢复体力、排恶露、子宫恢复、伤口恢复、乳腺疏通为主尽早开奶,让宝宝勤吸允促进子宫收缩帮助排恶露。

月子期间可以喝水生姜红糖水、黄芪红枣水、陈皮炒米水、黑豆水、五红汤可以帮助妈妈们排气消水肿排恶露补气血,正常情况下,子宫是可以自己修复。如果恶露时间超过42天,持续淋漓不尽,就表示子宫复旧不良。

第二阶段:产后修复黄金期(产后42天-产后3个月)

修复盆底肌和腹直肌的最佳时期,无论是顺产还是剖腹产,妈妈们怀孕时由于增大的胎儿和增多的羊水,使得子宫增大,从而产生腹直肌也分离;子宫增大的同时也会向盆底施压,导致盆底肌出现不同程度的松弛,如果不加以重视的话,随着年龄的增长,盆底肌松弛的情况会更加明显。

产后42天一定要及时到医院进行盆底功能评估,了解损伤程度,根据情况进行修复。

第三阶段:修复理想期(产后3个月-产后1年)

这是修复骨盆的最佳时期,产后修复末期体内松弛素还在作用是调整骨盆的最佳时期,可以借助一些运动帮助我们修复骨盆,例如靠墙站、臀桥、猫式。

其实,并非每位妈妈都需要做产后修复,这还需要根据妈妈的情况再进行下定论,在做修复之前,妈妈们一定要及时去医院或产后修复机构检查,根据检查结果确定修复方案,损伤较小的可自己在家坚持凯格尔运动即可。

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