产后奶水不足注意什么_产妇奶水不足要怎样会奶水足

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产后出现奶水不足,应该要如何改变这种症状?

1.多喝水

    在产后如果出现奶水不足的症状时,我们除了喝汤还要多喝水,因为水是构成母乳的最主要成分,虽然很多的宝妈都不喜欢喝水,但是如果你长期不喝水的话,很可能在产后会出现口渴的症状,当出现口渴的症状时,就已经说明身体内缺水了,如果身体内缺水时,又如何能保证奶水的分泌量呢?

2.日常饮食要清淡

     对于产后需要坚持母乳喂养的宝妈来说,一定要多了解,在日常的饮食中要比较的清淡,避免摄入一些过咸的食物,因为过咸的食物会加重人体肾脏的负担,在这过程中就会消耗大量的水分,如果身体内的水分为肾脏分担大部分以后人们的奶水质量就会有所下降,因此多食用一些清淡的食物,或许更有助于下奶!

3.放松心情

     如果在产后想要坚持母乳喂养的话,那么保证一个愉快的心情是非常有必要的,因为到了哺乳期的时候你妈奶水的分泌量会根据情绪的变化有所改变,很多人都会说女性在哺乳期内如果心情郁闷的话,奶水分泌就会有所减少,所以适当的放松心情也是有必要的,不管你在产后遇到多么不开心的事情,学会调节自己的情绪,更有助于下奶,这对于新生儿的成长发育也是有好处的,并且学会放松心情,比喝汤要有用的多!

     产妇产后奶水不足是比较常见的症状,出现这种情况建议加强营养,多喝鸡汤、鱼汤等高蛋白食物,并且注意适当休息,保持心情愉快,可以有效的缓解。

     1.女性在怀孕以后,因为胎儿生长发育需要更多的营养,所以在孕期就要注意合理饮食加强营养,为胎儿的生长发育和产后的哺乳打下基础。

     2.宝宝出生以后,妈妈在月子里需要注意适当休息,加强营养,合理饮食,多吃蔬菜水果,多喝鸡汤、鱼汤等高蛋白食物,并且注意保持心情愉快,可以促进乳汁的分泌。

     3.产后注意卫生,保持外阴清洁,6周内避免同房,预防感染。

哺乳期奶水不足怎么办

早吸吮、勤喂奶:宝宝吸吮刺激越早,妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌,宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。此外妈妈要注意奶涨了就喂,宝宝饿了就喂,如果乳汁一次吃不完,要挤出来贮存,让乳房排空,这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着,奶就憋回去了。

增加营养量,多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,保证维生素的摄入,同时汤类食物也必不可少。产后常喝的催乳汤有以下两种:

1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈,适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。

2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈,可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用,有疏肝行气、通络下乳的作用。

妈妈产后要注意愉快心情:精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此,妈妈在产后要注意保持好心情,暂且忘掉烦恼,把家务先扔在脑后,充分地休养身体,精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高,从而使奶水尽快增多。妈妈不要总是对宝宝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心,这样反而使心情变得更差,奶水自然就分泌得更少了。

3、对乳房进行按摩:妈妈在每次哺乳前,先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上,两手掌轻轻地按住乳头及乳晕,按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激,可以引起脑垂体释放催产素,促进奶水的分泌。

其他治疗方案:妈妈最好是通过以上自然的方法使乳汁充沛,如果试用了以上方法还是没有使奶水充足的话,妈妈也可以服用一些中药或配合针灸治疗。

当然了,如果妈妈采用了各种方法后,奶水依然无法增多,也可以给宝宝选择合适的配方奶粉来进行混合喂养。

产后奶水不足怎么办,哪几个方法让妈妈们奶水更加充足?

产后奶水不足怎么办,哪几个方法让妈妈们奶水更加充足?

坐月子期内,妈妈们除开关心自己身体康复状况以外,接下来就是自已的奶水充足情况,奶水不够,非常容易让宝宝食不果腹,也会耗费很多钱财去买东西,减少宝宝营养的,此外,奶水不够的妈妈必须不断地喂宝宝,乃至深夜亦是如此,为自己和家人的日常生活带来更多不便。那样,生完孩子妈妈们怎么才能让自身母乳更为充裕呢?

一、哺乳姿势

在给宝宝喂母乳的时候,妈妈们尽量选自己最习惯性姿势,这样才可以让自己与宝宝都最舒适,座姿或卧姿都可以,尽可能让宝宝的小嘴儿紧贴在妈妈的乳房处,但是,需注意晚间在给宝宝喂母乳,需要注意宝宝的鼻部一定不能贴紧妈妈的乳房,那样很容易引发宝宝室息。

二、尽可能让宝宝臀红乳房

妈妈刚生完宝宝时,人体通常十分孱弱,这时候实际上恰好是母子俩接触到了最佳时机,生完孩子三十分钟让宝宝吸吮妈妈的乳房,不仅能让妈妈身体提升乳素,有益于往后的出奶,还会让宝宝和妈妈更亲近,提升妈妈和宝宝之间的情感。

三、按时排尽乳房

很多小伙伴妈妈并不知道,宝宝吃完奶需要将乳房里的奶所有排尽,这样才会有益于奶水分泌,也有助于妈妈乳房的对称性,假如宝宝吃完奶后,乳房里经常会有多余奶,妈妈们可以利用手动吸奶器来实现排尽乳房的效果。许多妈妈在生完孩子之后,发现自己分泌的乳汁很少,出现奶水不足的问题。虽然社会的不断发展,市场上出现了越来越多的奶粉品种,但说起来奶粉终归没有母乳的效果好。

产后母乳不足怎么办呢?

产后母乳少,煮2款汤喝,下奶厉害!恢复快!气色好!

每天喝很多滋补汤,奶水还是不多,这是很多新妈妈产后常遇到的问题,家人各种鸡汤鱼汤骨头汤轮番上阵的灌,一周过去了,奶水没增加多少,体重倒是蹭蹭上涨。这让很多新妈妈头疼。

我产后也是这样,一度抑郁了,后面我妈用自己的积蓄给我请了月嫂,才慢慢好转起来,感谢妈妈。

月嫂跟我说,滋补的催乳汤大都是高脂肪搞热量的,如果新妈妈的乳腺还没疏通,多喝反而容易导致乳腺管堵塞,引发肿痛等问题,所以母乳少的时候,不要一下子马上喝很多滋补汤,应该是多喝清淡的汤,这样才能下奶快又多,不堵奶。

我家月嫂主要是煮2种水给我喝,我挺喜欢的,味道清新颜值高,哈哈,重点是很下奶,大家可以参考!

南瓜丸子酒酿蛋汤

食材:

南瓜适量

鸡蛋一个

糯米粉适量

红糖、酒酿适量

做法:

1、南瓜切块放蒸锅蒸软,放微波炉也可以。然后把南瓜用勺底撵成泥

2、用糯米粉做成丸子

3、起锅加适量水烧开,倒入圆子,快煮开时,放入适量甜酒酿,枸杞子和红枣,打入蛋花

4、等圆子都浮于水面后,加红糖调味即可

这个主要是帮助身体恢复的,改善产后体虚,调节身体,而且加了酒酿、红糖,也能促进下奶。

豌豆蛋白粉

食材:

粉3勺

牛奶200毫升

做法:

1、把牛奶加热,再放入粉,搅拌均匀

2、有水果也可以把喜欢的水果切好,放进去一起搅拌

这个主要是帮助下奶的,不仅能促进通乳、下奶,还能提高奶水的质量,因为是不含糖不含脂肪的,所以只涨奶不长肉,不用怕胖,很多宝妈奶水少也是因为产后蛋白质不足,喝这个刚好能补充。

我的下奶方法就是这两个,比较方便也比较好喝,要是吃货,肯定喜欢哈哈哈,尤其第二种感觉有点像月子甜品,好喝又下奶,棒棒哒,之前刚好有朋友也是奶水少,也是通过这方法下奶的,很多人亲测有效,希望对你们也有用!

再附上一些坐月子的饮食禁忌:

1. 忌辛辣温燥食物,韭菜、蒜薹、辣椒、茴香等食物与饮品,过食会导致产妇口舌生疮、便秘或痔疮发作。

2. 忌硬、咸、寒凉生冷的食物,如西瓜、梨、葡萄少吃。别的常温水果如香蕉、橘子、苹果可以吃。泡菜、腌菜不要吃。

3. 忌刺激性食物,浓茶、咖啡、太多的高糖食物,会影响产妇的睡眠及肠胃功能,也可通过奶水进入宝宝体内,影响宝宝发育,不要食用。

产后缺少奶水怎么办呢?

每天能提供足够的奶水给宝宝喝,是每个妈妈的愿望,但有时会事与愿违,部分妈妈产后奶水不足,没办满足宝宝的需求。我也曾经是一名母乳喂养的妈妈,我认为想奶水充足,可以从以下几方面去做。

1.早吸吮、勤喂奶是奶水增加的最好方法。

早开奶能使乳汢及早分泌,而勤喂奶能加速乳汁的产生和分泌。婴儿吸吮刺激越早,妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳尚未分泌,吸吮乳头几次后就会开始分必乳汁。我记得生大宝时,产后半个小时,护士就把宝宝抱到我身上,让我和宝宝”亲密接触“,护士说,没有奶少不要紧,让宝宝多吸吮能早开奶。果然,经过几次吸吮后,当天就有乳汁分泌了,宝宝也很幸福地喝上了香甜的初乳。

2.按需哺乳

哺乳时要按需哺乳,奶胀了就喂,宝宝饿了就喂。如果乳汁一次吃不完,就挤出来,让乳房排空,这样才能产生更多的乳汁。否则,乳房老是胀着不排空,奶就憋回去了。

3.加强营养

哺乳妈妈要加强饮食营养,多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,同时汤类食物也必不可少。每天可以做鱼汤,鸡蛋汤,猪蹄汤鸡汤等。

4.充足的睡眠

充足的睡眠,良好的情绪也是保证乳汁分泌的重要因素。曾经在喂奶期间,家里发生了一些事,心情特别不好,我就发生奶水明显不足了,后来及时调整情绪,奶水才慢慢好转。所以哺乳期,千万不能生气,这不但影响乳汁分泌,更影响奶水质量。

如果新妈妈奶水不足,可以多吃这些下奶食物: 猪蹄,鱼头,花生,黄豆,黄花菜,丝瓜,木瓜等。

我刚生完大宝,母乳也不多,当时非常苦恼,想着可咋办?孩子的口粮续不上,遭罪的是一家人,后来从多方面找原因,终于如愿成了“大奶牛”。

产后母乳不多应该怎么办

一般的妈妈在产后母乳都是足够宝宝吃的,但也有些是不足的,主要是由于分娩后,身体处在恢复阶段,睡眠、情绪以及体内激素水平的下降,都会影响到母乳的 “数量”和“质量”。

1)、注重饮食结构

题主说自己喝了鱼汤也不好使,但其实,在产后多喝汤水是好的。因为母乳中90%都是水分,平时多喝清淡的汤粥、白开水,尽量不让身体缺少水分。

如果是油腻的下奶汤,撇去油水再喝。平时多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼类、虾类、鸡蛋和大豆。

Tips: 我当时喝下奶汤,是撇净油水后,再用吸管喝 ,这样可以把上面的油水沉淀在下面,而不至于喝到肚子里(油腻的食物会堵塞乳腺管)。

2)、多让宝宝吮吸

母乳是越吸越有,不断的吮吸,可以促进催乳素的分泌,有利于乳汁的合成和分泌。乳汁就像小型工厂,宝宝则是发动机,只要不断的吮吸,就会源源不断的产出奶水(前提是没有堵奶)。千万不要觉得母乳不够,就不让宝宝吸,这样会让你的乳汁更少,多次吮吸还可以避免出现涨奶的情况。

3)、情绪的稳定

泌乳虽然是一种体内泌乳素作用下产生的现象,但如果妈妈的情绪过于焦虑,也会让你的宝宝“没奶吃”。就像老话说的“生气会回奶”,也是这个道理。在哺乳期,妈妈们尽量保持情绪趋于稳定,如果有困难,可以向家人、专业医生、育婴师寻求帮助,别憋在心里,会更难消化,且影响泌乳情况。

除了以上三点,就是晚上要注意好好休息。你可能需要频繁的起来喂奶,这样中午也要记得休息1~2小时,补充体力。“ 工厂”的能量不足,也是没办法很好的产奶的。

母乳喂养是天然的条件

有些妈妈会说,我本来就是没有多少母乳,那么你可以联系开奶师,帮忙打通乳腺。一般的妈妈都是可以自然进行母乳喂养的,这是一种天然的条件。有相关疾病,无法继续喂养的除外。

宝宝对妈妈的R房有记忆功能,他会在饿了以后随时搜寻,找到后并准确的“吃饭”。在喂养过程中,还可以让宝宝的感情上得到满足,而妈妈也可以在此期间,跟宝宝进行交流,轻声说话(“宝宝多吃点,快快长大”),或者抚摸他的身体(脑袋、后背、小腿)。建立起喂养的信心,宝宝也会感受到妈妈的爱。

如果你做了以上的调整,但还是没有得到好转,可以用中药催奶。前提你的R房没有肿 胀、硬块的情况(不堵奶)。

当归十克,川穹六克,生麦芽六十克,漏芦十克,穿山甲十克,通草三克,王不留行十克,,瓜萎十五克,柴胡十克,每天一次水煎服,连续服用三天到五天。

这是老家的妇幼医院给的方子,我生完大宝也喝了,确实有效果。妈妈们也可以试试,或许能帮助到你。

总之,产后哺乳期母乳不足,可能是多方面的因素造成的。在42天产后复查时,你也可以做抽血检查,看看自己是否贫血,严重的贫血情况,也会影响乳汁的分泌情况。

你好,我是“中医妈妈申医生”,很高兴回答这个问题。

要想顺利完成母乳喂养,让奶水源源不断,其实,妈妈需要注意很重要的几点。我也把我在门诊帮助缺乳产妇的治疗方法分享给大家。

1、产后越早开奶越好。

一般分娩后,会24小时与妈妈母婴同室,这个时候就要开始规律地隔两三个小时让宝宝开始吸吮。宝宝的吸吮是最好的促进乳汁分泌的法宝。

2、最常见的缺乳有两种情况。

第一种:乳汁不通。这种情况呢,我们可以在每次哺乳前,用温热的毛巾热敷一下乳房,可以让泌乳更加通畅。

第二种:气血不足。中医认为:乳汁是气血化生而来的。妈妈身体虚弱,母乳怎么可能多呢。这个时候,新妈妈可以从补养自己的身体着手。比如,经常按揉足三里,喝点黄芪红枣炖鸡等,身体气血足了,乳汁自然就多了。

3、信心很重要。

很多新妈妈一发现自己母乳不够宝宝吃,就马上给宝宝加配方奶粉,其实,绝大多数的妈妈在六个月内都是可以完全母乳喂养的。所以,妈妈们一定要有信心,很多时候母乳是可以追多起来的。同时,妈妈一定要保持乐观积极的心态,少生气,要知道,生气是很容易回奶的。

最后提醒各位想母乳喂养的妈妈,如果母乳实在少的情况下,可以找专业的中医调理。我是“中医妈妈申医生”,希望我的回答能帮助到大家。

您好,我是帮妈,一名高级育婴师,很高兴回答您的问题,希望我以下的回答能对您有所帮助。

帮妈看过一个小故事:一个爸爸在女儿出生的时候用瓶子储存下了妻子的乳汁,女儿长大后打开瓶子,发现乳汁竟然是妈妈鲜红色的血液,女儿感激的痛哭紧紧拥抱着妈妈……

好多孩子在童年时期经常会好奇地问自己的妈妈:“我是吃什么长大的啊?”妈妈总会开玩笑的告诉孩子:“你可是我一把屎一把尿喂大的呢……”只有当孩子初为人母方能懂得一些像故事里描述的那样——母乳是一个母亲最真挚的爱,是宝宝最完美的营养食物。

但是有很多的因素造成了一些妈妈们奶水不足,很遗憾地无法完成母乳喂养的过程。但是奶粉质量好的价格昂贵,价格低的又担忧质量不合格。今天帮妈带来了一些产后下奶的食谱,希望对大家有帮助。

1、黄花菜鲫鱼汤

我们经常说“如果等你回来,黄花菜都要凉了”,那你知道经常吃黄花菜可以美容安神、消炎解毒吗?如果你摇头,那么我还要告诉你,其实黄花菜对奶汁不下也有功劳呢!

营养学家解释,在通乳方面用活鲫鱼汆汤胜过用药物治疗,所以黄花菜搭配鲫鱼,可谓是锦上添花。

以下,请自行脑补《舌尖上的中国》配乐。

做法:

a.鲜香的鲫鱼,细嫩甜美。首先,我们从鲫鱼肚皮处开始下刀,除去黑膜。填入生姜,放入盐、调料腌制片刻。

b.一把黄花菜,在清水中徜徉。冷热水交替泡洗,去除其杂质,沥干水分。

c.油煎鲫鱼至两面焦黄,开水配黄花菜,大火熬煮,最后根据个人口味放入调料即可。

2、明虾炖豆腐

“豆腐西施”,为什么是豆腐西施呢?嗯,帮妈认为,多吃豆腐可以美容,赛西施哦。我们一日三餐离不开的豆腐,柔软洁白,纹理华美,营养丰富,对产后身体虚弱的妈妈可是极好的。另外,虾本身也有通乳的作用,非常适合乳汁分泌不顺畅的新妈妈。

做法:

a.首先将切好豆腐在放有盐的热水中进行焯水,动作要温柔,小心变成豆腐泥。

b.食用油煸炒葱姜,将豆腐炒至金黄。

c.最后明虾、盐水和虾大锅烩,炖出汤汁就可以啦。

3、猪蹄茭白汤

猪蹄味道鲜美,而且能够促进乳房发育、乳汁的分泌,所以茭白配猪蹄特别适合产后乳汁不足或无乳的女孩子。

做法:

a.很多人对猪蹄很是反感,究其原因是因为有毛。其实给猪蹄脱毛的过程会感觉很爽,沸水浸泡,拔毛刮皮,就干干净净的了,如果还有疑虑,重复这个步骤直到心里满意为止。

b.第二步,把猪蹄放到锅内,加清水、料酒、姜和葱,用大火煮沸。

c.最后撇出锅面的白色漂浮物,用小火炖猪蹄,口感酥烂的时候,放入茭白片,加入食盐。

4、花生红枣粥

很多女孩子在例假前后会食用红枣,红枣益气补血,所以帮妈认为这是一个非常好的习惯。花生牛奶我们经常喝,花生油我们经常食用,这都说明花生营养价值极高,可以帮助我们润肺化痰、止血生乳,而且这两种材料都物美价廉。

做法:

a. 花生和红枣冲洗干净,还可以根据个人喜好准备山药、糯米、枸杞等。

b.第二步加热适量的清水,加入食材。

c.最后把米放进去,边煮边搅拌。

怎么样,是不是很简单呢?真是一道道色香味俱全的 美食 扑面而来的诱惑呢!大家一起来动手做做看吧!帮妈建议,为了宝宝的 健康 ,妈妈们不要过分忧虑,保持心情愉悦,坚定母乳喂养的信心,要多多学习呦!

我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧。

哺乳期妈妈,只要不喝荤汤,奶就不够宝宝吃?奶水不够,该怎么办?

奶水不够,可以试试以下方法

⒈可以找催乳师试试看,看是什么原因引起的乳汁少,按摩下看会不会有改善。

⒉平时多让宝宝吸允,宝宝的吸允能让刺激乳房分泌乳汁。

⒊下奶汤。通草+鲫鱼汤,我试过各种汤,鲫鱼最管用,通草也有下奶的功效。但通草不宜常吃

⒋保证睡眠,每天好心情,睡眠和情绪也会影响乳汁的多与少。

⒌实在都行不通,既然喝汤能奶多,那就只有多喝汤多吃饭咯,为了宝宝能吃到母乳。据说汤在饭后喝,奶水会多些呢。

人家说了,每一个宝宝都自带口粮,千万别着急,别担心奶水不够,多让孩子吃,多吸就有了。平时多喝一点儿鸡汤、鱼汤之类的。总之要有信心。

1、树立信心,勤喂多吸。

不要觉得自己母乳不足,就不让孩子吸,妈妈自己要树立信心,其实身体是很智能的,为了种族的繁衍,人类进化过程中已形成这样的机制,妈妈分泌乳汁的数量,是根据孩子的需求来的,而需要多少,要通过孩子有吮吸来向妈妈传递这个信息。

只有让孩子吸,妈妈的身体才能生产乳汁,因为孩子吸的时候会刺激妈妈的神经,向大脑传递需要乳汁的信号,大脑就会分泌泌乳激素,然后乳汁越来越多。让孩子吸的时候一定要注意正确的哺乳姿势,让孩子让孩子面向自己,婴儿的嘴要含住全部乳晕。

2、产妇饮食营养要均衡,不要大量进食油腻的汤。

一天三顿喝汤没有问题,哺乳期间也需要增加汤水的摄入,但是一是不要喝过于油腻厚重的汤,油腻的汤容易影响食欲,同时汤时脂肪过多可能会导致乳腺管堵塞。二是喝汤同时要吃肉,因为蛋白质等营养物质在肉里,汤里并没有多少营养,而且也要吃主食、水果蔬菜,也要喝牛奶。

中国营养学会推荐的哺乳期妇女膳食宝塔,各类食物每天的推荐量如下。

奶类 :300-500克。

鱼禽肉蛋类: 200-250克,其中瘦畜禽肉75-100克;鱼虾类75-100克;蛋类50克。

蔬菜类 :400-500克,绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。

水果类: 200-400克。

谷薯类: 300-350克。

每天饮水2100-2300毫升。

大家从这个推荐膳食宝塔可以看,其中肉类的比例并不高,不包括蛋类的话,每天也就三四两,而其他的,如奶制品和水果蔬菜、主食,也很重要。

3、抓住一切可利用的时间补觉。

缺觉是带娃妈妈出的普遍特征,婴儿随时吃随时排泄,当妈的全天侯24小时待命,没有不缺觉的,身体劳累缺乏睡眠也会影响产妇的身体状况,影响乳汁分泌。所以,宝妈要抓紧一切时间睡觉,在孩子睡的时候,自己也要赶紧睡,如果实在觉得休息不够,一定要向家人寻求帮助,让家人来分担照顾孩子的工作,不要自己硬扛。

睡眠好了,宝妈的心情也会改善,长期睡眠不足会让人变得易怒、暴躁,甚至抑郁,也会影响身体机能。

关爱自己,自己好了,才能好好照顾孩子。

4、适当锻炼,调节情绪。

不要长期卧床,要保持适当的锻炼,比如练练瑜伽,做做体操等,在室内也可以进行,适当的运动也可以调节情绪,愉快的心情也有利于母乳喂养。

妈妈自己有信心,有方法,只要坚持让孩子多吸,坚持合理的膳食,良好的精神状态,想让孩子吃好吃饱并不难,你也试试吧!

哺乳期的妈妈,保证母乳充足的饮食搭配,以饮食均衡为第一原则,在饮食均衡的基础上,可以适量的多喝一些汤水水,这个汤不是特别荤的那种汤。

另外,母乳是不是够?要以孩子的身高体重是不是在正常范围内,孩子的小便是不是在6-10次,大便是不是规律正常,每次吃完母乳,是不是很快又要吃奶?在半个小时之内,他不再找奶吃,并且玩的很好,或者睡觉了,这说明母乳是够的。

总之,促进母乳分泌的汤,以鲫鱼汤鸡汤为主,还有不是特别浓厚的猪蹄汤,这种下奶的汤还是以清淡的为主,把那个油给撇出去,不一定非得要吃含油比较大的汤,喝汤的时候还要喝吃里面的干的东西,瘦肉连水一起吃,这样才能够保持泌乳所需要的营养元素,并不是说非得要吃荤的汤才可以。

要想促进乳汁的分泌,增加下奶量,妈妈们首先要有一个 健康 的情绪,学会给自己解压,给自己更积极的心理暗示,并多和宝宝在一起,让宝宝多吸吮。

而从食物上来讲,妈妈们更要注意选择能提供充足的热量、蛋白质、铁、钙、水分的食物,具体说来就是如下几种:

1粮谷类和膳食脂肪。大米、白面和粗杂粮搭配,应当是每一餐的基础,全天总量不要少于半斤。很多新妈妈奶水不足的原因之一,就是粮食吃的太少。

2丰富各种新鲜蔬菜的品种,并保证充足不过量的肉蛋奶等优质动物蛋白质的摄入,一般来说,鱼禽肉蛋类(含动物肝脏)全天的的总量在200-220克左右、外加400-500毫升奶类、半两(25克)大豆类,基本就可以满足均等体型的哺乳妈妈每天对优质蛋白质需求量了。

下表列出了妊娠期和哺乳期妇女各种宏量和微量营养素的推荐膳食供给量,可供大家参考:

中国传统习俗中,哺乳期的饮食,尤其是月子饮食,离不开各种“下奶汤”——猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鲫鱼汤等,每天好几大碗,很多妈妈被这些汤灌了个水饱,且因为过于油腻而完全没有胃口正常吃固体食物。

从营养学上讲,这种以喝汤为主的做法是南辕北辙的,固体食物的营养价值,是远远大于用这类食材煲的汤类的,汤类所含,往往只有脂肪和少量可溶出性氨基酸、少量水溶性无机盐和维生素。虽然液体摄入量够了,但总能量和蛋白质的摄入却不达标,导致宝宝要么体重增加不理想、要么虚胖。

当然,汤汤水水是应该喝的,毕竟足量的乳汁分泌需要大量液体,但重要前提是:一定要在吃饱的基础上。

奶水不足怎么办

有些妈妈担心自己奶水不足,那么奶水不足怎么办?想要确保乳汁充足,妈妈首先要树立信心,保持精神愉快,情绪稳定,并注意劳逸结合,保证充足的睡眠,必要时可服用催奶药物,这些都能让奶水分泌充足哦。

奶水不足怎么办

早吸吮、勤喂奶:宝宝吸吮刺激越早,妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳还没有分泌,宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。此外妈妈要注意奶涨了就喂,宝宝饿了就喂,如果乳汁一次吃不完,要挤出来贮存,让乳房排空,这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是涨着,奶就憋回去了。

增加营养量,多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,保证维生素的摄入,同时汤类食物也必不可少。产后常喝的催乳汤有以下两种:

1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈,适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。

2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈,可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用,有疏肝行气、通络下乳的作用。

妈妈产后要注意愉快心情:精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此,妈妈在产后要注意保持好心情,暂且忘掉烦恼,把家务先扔在脑后,充分地休养身体,精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高,从而使奶水尽快增多。妈妈不要总是对宝宝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心,这样反而使心情变得更差,奶水自然就分泌得更少了。

3、对乳房进行按摩:妈妈在每次哺乳前,先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上,两手掌轻轻地按住乳头及乳晕,按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激,可以引起脑垂体释放催产素,促进奶水的分泌。

其他治疗方案:妈妈最好是通过以上自然的方法使乳汁充沛,如果试用了以上方法还是没有使奶水充足的话,妈妈也可以服用一些中药或配合针灸治疗。

母乳喂养如何增加产奶量?

产后奶水不足吃什么

其实,生完孩子后奶水不足的情况还是很常见的,妈妈们不用过于担心。只要保持良好的心情,多吃一些具有催奶功效的食物,就会有很大的帮助。

产后下奶宜多吃的食物

1、主食及豆类:大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。

2、肉蛋奶:猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。

3、蔬菜:茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。

4、水果:苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。

5、其他:花生、核桃、榛子、松子等坚果。

具有通乳作用的中药

1、冬葵子:冬葵子可以下乳,可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。

2、王不留行、穿山甲:妇人服之,乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅,可用王不留行煮猪蹄膀,配穿山甲、通草、黄耆等。

3、通草:用于产妇乳汁少,为下乳常用药,常配合王不留行、穿山甲使用,如下乳方。

4、王瓜、土瓜根:通乳药多用之。

5、滑石:通乳滑胎。

6、赤小豆:下胞衣、通乳汁,出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮,可下乳汁,出自《产书方》

西医处理奶水不足的方法:乳房按摩及催产激素注射外。

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豆腐营养餐为新妈催乳 月子吃鸡肉 有助提高乳汁质量

奶水不足的原因

1、精神心理因素:准妈妈们在分娩的时候由于过度紧张,或者因为家属中有人对宝宝的性别不满而感到委屈,或宝宝早产、难产,妈妈过于忧虑宝宝的健康,以及其他社会心理刺激对新妈妈所造成的精神负担,都可能会引起奶水不足。让妈妈解除精神负担,家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。睡眠不好,精神焦虑或担忧,有不开心的事发生,都会使妈妈出现奶水不足。

2、授乳方法不当:(1)喂奶方法不当,会引起缺乳,妈妈应该学会帮助宝宝正常吸吮乳汁。(2)妈妈在宝宝两个月前,都需要按需喂养,喂奶的时间间隔由宝宝决定,而不是按时喂养。按时喂奶,会减少妈妈的母乳量。(3)不要过早给宝宝添加配方奶,这会增加了宝宝的饱腹感,因此减少了吸吮次数,导致奶水不足。(4)宝宝很爱睡觉,需要弄醒才继续吃奶,或者反复吃很长时间。(5)宝宝可能经常用安抚奶嘴,这会减少他吃母乳的时间。

3、妈妈身体因素:(1)妈妈身体素质较差,如乳房发育不良,乳头疼痛或身体疾病,或因贫血、气血不足等,也会引起缺奶。(2)甲状腺水平低(有时候甲状腺水平高也有问题)也会影响母乳的分泌。(3)在生产时或产后大量失血,妈妈在恢复之前,乳汁分泌可能会一直受影响。(4)一部分胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里,在排出或取出前,可能会导致奶水不足。(5)服用了可能会减少母乳量的药物,比如复方避孕药和含有减充血剂(如仿麻黄碱)的感冒药。

奶水不足的原因很多,妈妈应根据不同情况采取相应的措施,才能取得预期的疗效。

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奶水不足的表现

1、宝宝吃不饱:如果宝宝吸奶时要花费很大力气,或者吃空奶后仍然含着妈妈的乳头不肯放,有时猛吸一阵便吐掉乳头,然后大哭个不停。吃完奶后睡了1小时左右,就醒来哭闹,喂奶后又入睡,反复多次,这种情况下就很可能是母乳不足了。通常母乳充足的话,宝宝吃奶时,会有连续的咽奶声,吃奶后能够安静入睡3—4个小时,宝宝醒来后精神愉快,而且每个月体重都会稳步增加。

2、宝宝排泄少:如果宝宝一天排尿少于8次,大便量少或者呈现绿色的稀便,都表示奶水不足。一般母乳充足的宝宝,每天大便2—3次,色泽金黄,呈黏糊状或成形,表示奶量充足。

3、宝宝体重增长慢:判断奶水不足最简便的方法是给宝宝量体重。爸妈可以通过连续称宝宝体重来判断。从宝宝出生后10天起,在哺乳前后将宝宝各称一次,重量差值就是吸奶量。称体重的时候不需要脱衣服、换尿布,吸入母乳量若在3个月时每次140克,6个月时每次180克,表明奶水很充足。但若宝宝体重增长很慢,就表明母乳不足。

4、哺乳时间过长:如果哺乳时间超过20甚至30分钟,宝宝吃奶时总是吃吃停停,而且吃到最后还不肯放乳头,则可判定奶水不足。

5、哺乳间隔时间短:出生两周后,哺乳间隔时间仍然很短,吃奶后才1个小时左右宝宝又闹着要吃,也可以断定是母乳不足。

6、妈妈乳房判断:一般来说,妈妈产后两周左右,如果妈妈感觉乳房胀满,表面静脉显露,就是母乳充足的表现,如果情况相反,则表示妈妈母乳不足。

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