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xiaoxin 15 0

《女心理师》中的产后抑郁太扎心了,孕妈该如何避免自己产后抑郁?

个人觉得孕妈只要做到以下三点,应该就可以有效地避免自己出现产后抑郁。一、产前提前学习育婴技能,避免照顾新生儿时手足无措;二、产后要保证有足够的睡眠时间,不需要什么事情都亲力亲为,要学会向丈夫和家人寻求帮助;三、学会调节情绪,多和亲人沟通,适当出门活动。 

在电视剧《女心理师》中,詹璐出现严重的产后抑郁症,主要是因为她没有调节好自己的状态。正如剧中女主贺顿说的那般,不是所有的孕妈在产后都会出现产后抑郁症,大部分孕妈只是会出现抑郁的情绪,只有少部分的孕妈会真正发展成为产后抑郁症。从詹璐身上,我们就可以看得出产后抑郁不是由单一原因形成的,这种疾病的成因非常复杂。詹璐作为一名二胎妈妈,非常担心二胎小儿子的出生会给女儿带来伤害,这种担忧让她一直处在焦虑的情绪中。而这种焦虑的情绪让詹璐产生一个消极的循环。她开始在意身体上的变化,害怕外人看到她育儿的样子,觉得丈夫和婆婆都是敌人,甚至发展到想要伤害儿子和伤害自己的地步。其实现实状况并没詹璐想象得那么糟,孕妈产生各种情绪是很正常的,关键是看怎么去调节这些情绪。

孕妈要采取很多积极的措施来避免产后抑郁。生产后,孕妈要学会从第三者的角度来观察自己的情绪,避免自己完全被负面情绪所吞噬。还要学会准确地向家人表达自己的情绪和想法,不要通过吵架来宣泄自己的情绪。有空时,可以尝试记录自己的想法,透过文字记录来分析处境,了解自己具体有什么困难,又有什么积极的优势。此外,睡眠对于孕妈来说至关重要,充足的睡眠可以让孕妇不容易产生低落的情绪。因此,孕妈一定要尽可能地保证自己有足够的睡眠时间。

孕妈无论身处何种状态下,就需要谨记一点:不要情绪绑住了自己。心中有力量,万事皆是推力。

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求一些女主有抑郁症的校园小说?

推荐两本,附书评

《我还没摁住她》 作者:星球酥

小短评:向阳跳脱抑郁女主x霸道傲娇憋气男主,女主大大咧咧,看起来是又皮又阳光的美少女,其实患有抑郁症,男主嘴糙心诚,也有着自己的问题,男主很宠女主的,但是他又是个傲娇鬼不肯明说,女主又get不到他,就导致他自己作自己气自己然后又没办法,女主我觉得像是阴暗角落里的一朵向阳花,痛苦又努力乐观的生长,男女主互动特别有意思,不在一个频道上互撩的两人,看着好着急啊。后期开虐,女主忧郁症发作,童年被抛弃的阴影被揭开,最终守得云开见月明。 双向救赎治愈,眼泪不值钱的甜,这么美好的女孩子值得被优秀的男孩子喜爱,强烈推荐!

书名:《婚纱与你》 作者:艾鱼

小短评:温醇大叔×萝莉少女;男女主均为婚纱设计师,身高差30cm,年龄差8岁。女主是极具天赋的婚纱设计师,但因为遭受校园暴力患有抑郁症和社交恐惧症,男主是女主一直以来的偶像。男主刚回国和女主的表哥是很好的朋友,所以自然就也关注些,女主也想克服社恐,就去了男主的公司面试,回去的时候偶然发作晕倒,被男主撞见就带去医院。后来女主就到男主公司工作,和男主在一间办公室,男主监督女主吃饭,带女主晨跑,女主也接受心理治疗,男主对女主宠宠宠。结局圆满,强烈推荐!

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