产后宝妈的康复之路_产后母婴康复指南

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生完孩子会掉多少斤?产后怎样正确护理和瘦身?

做一名既瘦又合格的奶牛妈妈

没生娃之前,我其实是非常担心自己瘦不回去的。因此孕期特别留心各种产后恢复的帖子,甚至放言给闺蜜们,如果我成了肥婆,一定要用最恶毒的语言批评我、打击我、激励我。苍天有眼,没给她们这个机会,哈哈哈~

我孕前86,产前112,整个孕期增重26斤。生完娃后的第二天,在医院称的101,出月子时94,娃两个月时89,目前娃六个月,我的体重85,已经完全恢复到产前。

因为体重下降很快,所以看到我的人都以为我已经断奶,但事实上,奶水完全够吃,冰箱里的冻奶只因我出门办事启用过两包,照现在的趋势看,他们的命运似乎只有下水道了……

所以今天的命题是:如何在没有运动的前提下,做一名快速瘦身且产奶合格的新妈妈。

1.蔬菜水果和杂粮很重要!

不要因为在坐月子就大补特补,这和孕期不要大吃特吃是一个道理。长在谁身,痛在谁心。孕产期真的要牢记:膳食均衡就可以了。不要老把自己当特殊人群,除了禁药禁烟酒和辛辣之外,自己身体可以承受的都可以吃。

还记得孕中期,胃口出奇的好。楼下散个步,都能闻到十里八乡之外的红油香,特别想吃火锅和串串。开始也是想到地沟油、想到脏会拉肚子,结果抛开一切去吃了之后,高兴了好久!心情也轻松了许多。我想这比郁闷地在家保胎这禁吃那禁喝的更有利于宝宝的发育吧。对孕产妇而言,偶尔放飞自己,破戒解馋完全ok。

值得一提的是,孕产妇极易上火甚至得痔疮。多吃蔬菜水果和杂粮,保证纤维素的摄入非常重要!不要以为补充了维生素或是喝了果汁就可以了,只有纤维素才能帮助肠道蠕动,保证便便通畅。我当时被知乎上一个新妈妈的产后痔疮血泪史吓得不轻,所以整个孕期都不敢怠慢。再懒再冷都要吃点水果,除了西瓜这种寒性水果,其余也是多多益善。下午刷美剧的空隙,蒸个紫薯红薯或是玉米,既抗饿又助消化,这个习惯一直坚持到出月子。

2.喝充足的水

注意,我说的是水,还有就是“蜜幼妈妈下奶茶”,不是汤!两者是有严格区别的。整个月子期间,我喝过两次鸡汤、几次排骨汤,然后就是正常饮食,也并无加餐,但奶水一直充足,靠得就是充分饮水+“蜜幼妈妈下奶茶”,能够迅速补气血通乳。要知道,奶水里90%都是水,先用““蜜幼妈妈下奶茶”下奶后再补充足够的水,不愁没有奶。

我们的身体非常智能,首先会保证母体正常运转,然后才会产生乳汁。如果不及时补充水分的话,乳汁自然会少。如果再因为乳汁少而不让宝宝吸,自然就没奶了。

这里还是有心理暗示的成分,每次我喂奶前喝“蜜幼妈妈下奶茶”时会想:哈哈,这下老娘的奶足够啦!喂奶之后猛灌几口:千万别把老娘皮肤上的水分给征走了,哈哈,真是脑残人士欢乐多。

需要提醒的是,月子期间老腰未恢复,频繁起床真的很累,最好备一个保温杯放在床头,没事喝几口。大概产奶太需要水分,我月子里就经常渴醒。

3.积极的心理暗示

别以为这个虚,它在我身上很灵验。整个孕期,我的胸部并没有像很多孕妈说的要分泌奶水,所以一度怀疑自己不产奶。但看了崔神和众多分享之后,决定一定要遵循“早接触、勤吮吸”的原则,争取让宝宝早点吃上初乳。所以第一天上午剖腹产回到病房之后,立马让护士把宝宝抱到胸前趴着,让她嘬乳头。

说实话,真的是痛得撕心裂肺!我左手上是血压检测仪,右手上是抗生素和镇痛棒,腹部压着沙袋,腿部麻药还没消,又冷又麻的。腰部上麻药的地方一阵阵刺痛,再把宝宝往胸口上一压,感觉不要太酸爽!第一次被宝宝吸,又痒又痛,真要命。

即便这样,还是让老公坚持了每两小时把宝宝报过来吸一次,每次在我胸前嘬五分钟的频率。吸吸总会有的!可能是我身上太痛了,所以有次宝宝嘬啊嘬啊我竟然睡着了。

这样持续到第二天下午,查房医生过来问询时,直接来摸胸,然后一掐乳头说:奶来了。我和老公简直要欢呼落泪,真不容易啊!隔壁床是顺产,已经喝了好几次鸡汤了,但奶还没来。我就第一天晚上喝了一大碗通气的萝卜汤而已,嘴唇都是干裂的!我这是用生命在产奶么?也顾不上被医生掐得火辣辣的乳头,赶紧把宝宝抱过来吃,才吃了几口,她就饱了,甜甜睡去~初乳的力量真不是盖的。我也就正式走上了奶娃之路。

4.合理挤奶

吸奶器市场之大,简直令人眼花缭乱。这也导致我一拖再拖,迟迟没有下手。产后第二天在医院发现来奶水了之后紧急下单的。结果当天晚上就涨奶涨醒了,吸出60毫升黄黄的初乳,因为没有冰箱,只好忍痛倒掉,想想都肉痛!

宝宝小的时候,吃的都比较少,一般都会多一点奶,这时候可以用存奶袋放进冰箱-18度冷藏,可以在以后出门办事时,温给家里宝宝吃。如果乳腺发达,产奶量高,经常被涨醒,也切莫将奶全部挤完。一方面是宝宝随时可能醒来要吃,另一方面是大脑会以为宝宝饭量增加,会分泌更多的奶水,陷入恶性循环。

如果实在是涨得不行,就挤一点出来,以不涨痛为准吧!另外,切莫让宝宝只吃一边的奶,或是老挤一边的奶,会导致胸部大小不一的。我之前是因为左胸乳头被咬破,让宝宝连吃了几天右胸,结果就悲剧了!宝宝只爱右胸,没有了还使劲嘬,导致右胸乳腺被过度开发,泪。

好了,开心奶娃去吧。

一般来说掉十多斤吧,宝宝6斤左右,羊水胎盘那些加起来一共十多斤,具体每个人略有差异。

一般孕期比较科学的增重大概在20~30斤,生完宝宝之后大概还剩下一半,这些储存的能量会在产奶的过程中慢慢消耗掉。 如果科学的饮食和哺乳,你会瘦下来,宝宝会胖起来 ~

我从怀孕到现在宝宝一岁多,体重就大致遵循这个规律。孕期增重24斤,宝宝6斤3,生完宝宝102斤,喂奶15个月,现在88斤。

现在信息获取渠道非常多,宝妈们几乎都会去了解和学习如何科学坐月子,甚至有些宝妈还会比较焦虑,深怕自己月子没有坐好,会像老人说的那样得月子病,后半辈子都不好了。

其实可能并没有那么夸张,人到老了或多或少都会有病痛,不见得就是月子时落下的。

月子期其实最最重要的还是 丰富均衡的营养和母子接触。说简单点就是:吃好喝好休息好,看着宝宝心情好~

落实到具体的起居和饮食安排,有这些建议给你参考~

日常护理

1、伤口恢复期遵循医生的建议就好,现在还有社区卫生人员上门做产后随访。按照医院给到的建议时间做 产后复查 。这个时期可以用热水避开伤口擦身。顺产的勤换卫生巾,每天用热水清洁外阴。

3、伤口恢复好后,就可以根据自己的情况洗澡洗头了。但浴室取暖不行的地方,建议还是不要,因为产后宝妈一般都还是比较虚弱的,不要冷到。

2、房间每天要定时通风换气。 这个时候宝妈可以换到暖和的其他屋子活动。 室内要保持湿度在40%-60%左右,太干的时候给屋子放一盆水或者暖气片上放水盒。

3、在比较温暖的中午或者下午,南方的宝妈完全可以出门活动,穿的 保暖防风 就行。

4、另外得说:家里老人要你保守一点坐月子也没什么毛病。多久不洗澡或者不出门你能接受就接受,想开点, 保持心情舒畅才是坐月子的王道!

营养需求

1、产后1周,以 清淡、好消化 为主。千万不宜大补。避免油腻辛辣。

可以吃牛奶鸡蛋瘦肉鱼肉这类比较容易消化吸收的 优质蛋白, 米饭面条或者粥作为主食,简单烹饪的蔬菜,清淡的菜汤,瘦肉汤等等。

2、1周以后,可以吃得更加丰富多样化一些,月子里也可以吃 水果 ,温热了吃,或者煮来吃比如苹果、梨、橙子等等。

3、月子里每家都少不了的是 下奶汤 。猪蹄、鲫鱼、鸡汤等等各种花样,每个地方都不一样。这些都可以吃,的确也有一定作用的。

但是注意不要喝得太多,每餐吃完饭一小碗就可以了,没必要从早喝到晚,随时都在喝。

喝水是一样的效果。还有就是喝奶,每天300~500ml, 优质蛋白和钙质才是宝妈非常需要的,而不是汤里的油哦。

4、做菜记得一定要用碘盐,哺乳期的碘需要量是平时的两倍,宝宝生长和智力发育需要的 碘全部都是来源于妈妈的奶。吃碘盐+每周一次海带或者紫菜等海产 才够。

5、铁, 怀宝宝的过程就需要大量的铁质,生宝宝也会丢失很多,产后一定要注意充分摄入铁质,这样宝妈才能保证气血迅速恢复, 保证产奶量,自己的气色也会越来越好 。

含铁丰富的食物 是红肉(包括瘦的牛肉、猪肉、羊肉每天至少1~2两)动物肝脏和血(但是这两种建议每周不超过1次),绿叶蔬菜不低于200g,坚果一把,豆制品一两,然后还可以适当补充一点铁元。

6、蛋白质,产奶蛋白质的摄入很重要。不过宝妈坐月子几乎都不欠缺蛋白质吧,肉蛋鱼吃的比平时都多,素食者可能需要刻意增加一些优质蛋白质的摄入。

总之,饮食尽量丰富多样化。避免太油腻。多吃蔬菜水果。多喝水。适量喝汤。

希望对你有用哦~

祝好~

生完宝宝大部分准妈妈只能瘦10斤左右(其中宝宝体重6~7斤,胎盘1~2斤,羊水和其他大概2斤左右),当然了,也有一些准妈妈生完宝宝体重会掉大概20斤左右,此外,坐月子的时候新手妈妈的体重还会减轻(前提是不大吃大喝)。

记得我以前生完宝宝,体重好像就只减少了15斤左右,当时生完宝宝我以为能立马瘦下来呢,没想到肚子上还是有一堆脂肪,跟怀孕4、5个月的孕妇一样。

科学坐月子应该如何护理

可能一生完孩子家里的长辈就会说不能洗澡、不能刷牙等等,其实科学的坐月子需注意以下几点。

除此之外,坐月子期间建议 少玩手机 ,不是说不能看,少看,因为坐月子经常看手机容易近视。

第一个问题?生完孩子体重会掉多少斤?未孕状态的子宫就像一个核桃大小,怀胎10月,子宫膨大上千倍,生产之后子宫以每天一横指的速度下降,直至复位。怀孕前,子宫的重量约为50克;分娩后,约为1000克;产后一周,减轻到500克左右;产后两周,约为350克;产后5周,约为200克;产后6-8周修复到孕前的大小。产后1周子宫缩复至约妊娠12周大小,产后十天子宫进一步缩小将至盆腔内,产后6周子宫基本修复至孕前大小。

刚生完孩子,体重会减少2-5公斤。但是以后个人体质不一样,饮食情况不一样,就不能一概而论了。

产后护理怎样才能瘦下来?

要循序渐进,可以分为有两个个关键时期,抓住这两个关键时期进行身体修复,才能达到理想的瘦身效果。

一、产后修复修复黄金期

   

 

产后42天至半年内,也就是产褥期。产妇身体变化最大的一段时间,经过了产生的过程,产妇身体能量消耗巨大,身体最为虚弱,属于产后修复的黄金时期。此时,产妇的身体最为脆弱虚弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果气血在这段时间内,气血得不到修复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化使产妇落下各种疾病。所以,这个阶段先不要想着瘦身,先调养身体。

注意饮食方面,不是节食,而是饮食遵循一清二温文三补的原则。也就是说不是都是补。这也能起到瘦身的作用。

 

 

二、产后修复理想期

对于体重的修复,产后6个月是关键,如果产后6个月内能够修复到怀孕之前的体重,则之后的几年内,体重平均增加不大,如果产后体重无法下降,则在今后几年,平均体重会增加的几率和分量会很大。

    这一时期,可以适当增加运动量,对于习瑜伽者而言,可以彻底执行瑜伽塑身计划,便能逐渐修复怀孕前的健美体态。刚生产完,身体尚未完全复原,并不适合从事正式运动,因此,生完孩子后,进入瑜伽健身运动最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。

    增加适当运动的同时,需要坚持合理的饮食结构,保证充足的营养和热量供给。另外,哺乳妈妈最好在运动前给孩子喂奶。这是因为瑜伽运动之后,身体会产生自然排毒的效应,影响乳汁的质量。锻炼之后给孩子喂奶,最好3—4个小时之后

CC老师母婴系列培训教材主编,希望回答有所帮助。

怀孕前110斤

临产前145斤

生后出院132斤(宝宝8.5斤)

现在114斤

我的经验

1. 坚持母乳喂养,这个最重要。

2. 想要奶水多,喝汤也要吃肉,因为脂肪都在汤里面,平时也要多喝水

3. 少吃多餐,但是晚上五点以后就不要进食了。

4. 每天坚持排便。

5. 平时在家多走动,哪怕是坐月子,也是要起床多走动走动,有利于恢复。

我一直在产后胖起来,所以我也不知道怎么瘦。

产前98斤,孕中150斤,宝宝一周恢复98斤。

经验一,月子餐真是清淡的很啊,而且完全没吃盐

经验二,母乳喂养,促进减肥

经验三,没有老人帮忙带孩子,真的会累瘦!!!

不好意思,你问错人了。

我生完之后掉了20多斤。

我觉得喂母乳就是最好的掉肉方式,我6个月之前是纯母乳的,月子里虽然吃得好也是瘦了不少,现在小孩9个月了,我比怀孕之前还瘦了几斤。

对于科学坐月子,讲卫生勤换洗多通风常走动。

产后坐月子想要脱胎换骨,宝妈要注意哪些问题?

都说女人一辈子有两次重新“投胎”的机会,一次是嫁人,一次是生孩子。嫁人若嫁得好可疗愈原生家庭带来的伤痛,这是精神上的“重生”;生孩子后原本体质羸弱的人,如果月子里坐得好还可脱胎换骨,这是身体上的“重生”。可见坐月子的重要性。

产妇生娃后,月子里该怎么调理呢?老一辈人说不能洗澡不能吹空调也不能下床走动,专家们则说什么禁忌都没有,保持干净卫生最重要,最好下地多走走。那么,到底该听谁的?

我有位闺蜜在产科当护士好几年,有着丰富的照顾产妇和宝宝的经验。恰巧她年初又生了娃,算得上是一位有着理论和实战经验的宝妈了。她曾结合自己的工作经验和个人亲身感受

居家环境布置

产后从医院抱着宝宝回家,最需要注意的就是居家环境布置了。毕竟宝妈要在这里开启休养之路。除了产妇所住卧室要保持干净整洁之外,闺蜜还跟我说了这么几个需要注意的点。

①室温保持在25-28度最适宜

▲可以开空调,风口不对着产妇和宝宝即可。不少老人强调一定不能开空调,可产妇如果在夏季或者冬季坐月子,不开空调怎么受得了?事实上空调可以开,只要注意温度不要过高或过低,同时将空调出风口向上调,不要对着产妇和宝宝吹就可以。

▲不管开不开空调,都要经常通风。

老一辈坐月子强调门窗紧闭,实际上这样室内通风不畅,既不利于产妇恢复,也不利于宝宝健康。

开窗通风时,产妇和宝宝若怕受凉,可先到客厅,等卧室通风五分钟后再回来。当然,不建议在产妇还在室内的时候直接通对流风。

▲若开电扇,要避开产妇。

产妇自身护理

①重点部位护理

重点护理会阴部。因产妇产后恶露较多,私密部位的分泌物也较多,每天应用温开水清洗私密部位,并及时换护垫,保持该部位清爽。一般恢复得好的产妇,6-8周恶露就会干净了。

②洗澡、洗头

老人们常说月子里不能洗澡洗头,不然会进凉气,但这么热的天气,几天不洗澡就受不了了,更何况要坚持一个月?

科学的说法是,可以洗。当护士的闺蜜就在月子里洗了几次澡,顺带把头发也洗了。只不过她强调洗头要及时擦干再用吹风机吹干,避免着凉受寒。

③牙齿护理

老一辈人还有个说法,坐月子不能刷牙,结果不少产妇出月子后就开始牙疼。其实月子里产妇进餐次数多,很多人都是一天五顿以上,更应该好好刷牙。

当护士的闺蜜说,自己是顺产,第二天就开始刷牙了,特意买了软毛牙刷,

而且每次吃过东西都用温水漱了漱口

。这么着坚持了一个月,以前总犯的牙龈炎从来没犯过,牙齿似乎变好了很多。

月子饮食

月子期间饮食占据重要地位。闺蜜建议,给产妇的饮食要按照生娃时间先后进行调整。

①分娩后数小时要吃流食

产妇刚分娩完,体质会很弱,消化能力也不强,这时候不要给她吃鸡蛋或者肉类等难消化的食物。像小米粥等流质或半流质的食物才适合。

②产后五天以后再喝肉汤催奶,前五天可喝蔬菜汤

不少家庭为了让产妇尽早开奶,产妇还没出院会买来猪蹄汤或者排骨汤,事实上这并不利于产妇恢复,浓稠的汤水不易被吸收,反而容易堵住乳腺管,不利下奶。

前几天可喝清淡的蔬菜汤、小米粥等

,尤其是剖腹产产妇,身体肠胃功能刚刚恢复,切忌吃得太油腻。

此外,闺蜜还有个催奶小诀窍,在顺产当天、剖腹产次日,将各种蔬菜煮熟做汤(不加任何调料)当茶饮,可快速下奶。

③产后一周,可开始从蛋类慢慢加到鱼和其它肉类。但要忌食牛奶、豆浆等胀气食物。

接下来的时间,可视产妇身体恢复状况补充肉类、蔬菜和谷类食物,注意营养均衡即可。

顺产肚子多久能瘦回去?这些将是决定性的因素,宝妈们要注意

导读:顺产肚子多久能瘦回去?这些将是决定性的因素,宝妈们要注意

各位点开这篇文章的朋友们,想必都是很高的颜值吧,我们真的是很有缘哦,我每天都会给大家带来不一样的 育儿 资讯,如果对我的文章或者其他的什么,有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦,我每条都会认真看的。那么本期的内容是:顺产肚子多久能瘦回去?这些将是决定性的因素,宝妈们要注意!那么我们就来看看吧!

它曾经是平坦的小腹,有着令人羡慕的背心线,但是在怀孕之后,随着婴儿的成长,腹部也变得更大。我以为婴儿出生后腹部会恢复到以前的样子。没想到,尽管腹部不像以前那样鼓胀,但没有缩回。肚子上有很多肉,而且肉很松散,我再也不能穿漂亮的衣服了,这确实使母亲非常难过。当他们看到肚子上的肉时,每一分钟都在痛苦。

保持好身材实际上是对女性的一项巨大考验,因为女性总是会由于各种原因而无法保持自己的身材,例如生孩子。尽管变得苗条美丽的道路有些困难,但是母亲仍然今天,小恩邀请Enfitt韩国分娩中心的瑜伽老师温老师与您分享分娩后如何快速减肥的知识。我希望这对所有姐妹都有帮助?

1.正常分娩腹部可以缩回多长时间?

由于每个人的体质和情况不同,对此问题尚无明确答案,一般来说,鲍马氏子宫大约需要40天才能康复,而腹部缩回的时间大约是3个月,所以建议不要担心,如果要恢复身体锻炼,将完全是4个月到半年后的时间。因为分娩后一年内是一个很好的恢复期。但这不是绝对的时间,与时间有很大关系宝妈的康复和体质!如果没有很好的护理,康复的速度就比较慢,很可能六个月,一年甚至甚至无法康复!所以我提醒大家要注意产后护理?因此,产后恢复和产后减肥不应太早或太晚。您必须抓住黄金时机才能达到最佳效果。

2.如何快速恢复?有什么好的方法吗?

1.适度运动

适当的锻炼对宝妈的产后恢复尤为重要。它不仅可以加速伤口愈合,还可以增加肌肉弹性并帮助母亲恢复胃。许多新妈妈准备在产后50天做些减肥运动。实际上,他们可以从分娩后第二天开始进行减肥运动,但运动范围不应太大。

分娩后的第二天,您可以在室内散步,按摩腹部,减轻体重并促进子宫复旧。逐渐增加每天的运动量和运动时间。不要突然过度使用,以免对身体造成伤害。换句话说,母亲必须尽力而为。他们可以进行深呼吸并进行腹部收缩,锻炼腹部肌肉的恢复能力,使腹部肌肉更强壮,并减少腹部脂肪。建议的运动:瑜伽,下蹲,慢跑。

2.合理饮食

一些母亲想在分娩后迅速恢复体力并帮助喝牛奶。他们会拼命吃一些有营养的东西。他们不仅每天都不忌口,还吃一些高脂肪的食物,但他们对水果和蔬菜的重视程度不高,他们几乎不知道这些食物进入新手母亲的身体后会转化为脂肪。新手妈妈很少活动,进食过多会导致肥胖,因此,新手妈妈的肚子越来越大,此外,新手妈妈不要盲目节食或过度减肥以保持身材。

3.正确使用腹带

妇女可以在分娩后一个月左右开始使用腹带,即在分娩后可以开始使用腹带。很多人认为自然分娩后腹部没有伤口,因此可以立即使用腹部带分娩后,母亲腹部仍然有很多充血,气体和其他体液,需要通过人体循环自然排出。如果过早使用产后腹带,只会限制体内的血液循环,不利于恶露从体内排出,也不利于呼吸,流通畅通不利于器官恢复因此,最合适的时间是在分娩后开始使用它。

正确使用腹部安全带的方法是,每天饭后,排尿后,睡觉前将腹部安全带放置半小时,并在睡觉前将其摘下。同时,腹部安全带的使用因人而异正常分娩后,应加强运动,经常做腿部抬高,仰卧起坐和一些产后运动,不建议长时间依赖腹部腰带。购买腹带时要注意选择材料柔软且透气性强的产品。

4.注意腹直肌的修复

分娩后腹部无法恢复可能是由于腹直肌分离引起的。母亲们一定不要忽略它。腹直肌的严重分离不仅会影响腹部的松弛,而且腹直肌移位后支撑力也会降低,从而使脊柱承受的压力比以前更大,并且容易产生腰酸和背痛;尿液的渗漏也是由于腹直肌支撑不足导致器官长期压迫膀胱引起的。

一根手指的腹直肌分离正常。如果一根手指分开到两个手指,则需要积极进行腹直肌修复。如果两个手指分开,则需要咨询医生,因此不必担心分娩后体重减轻。在产后恢复的黄金时期,最重要的事情是修复腹直肌,使您自然地减轻体重。

许多母亲在分娩后会有烦躁的情绪,而腹部的凹凸不平使她们更加麻烦。这是一个不好的表现。恢复需要一定的过程。不要太担心,保持心情愉快。

简而言之,一个女人生完孩子后,她的身体将不可避免地留下一些“后遗症”。照顾孩子时,别忘了多注意身体。从身体开始,每天都爱自己。

我是一个家庭教育老师,一个高级的产科教师,也是一个多平台的 育儿 作者。跟随我给你带来实用的母性和 育儿 知识。如果你有任何困惑或疑问,请发私信,我会及时回复,希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉,不再孤独地走上 育儿 之路。

生完孩子后多少女性会选择产后修复?

不能!二胎产后,我做了腹直肌缝合术!这张是临产前的孕肚,好多人都误以为我怀双胞胎 ,当时就感觉身体的重心已经偏移了~~生产那天是圣诞节,经过那歇斯底里,翻山倒海的疼痛(补充一下,头胎我有打无痛分娩所以没有第二胎疼得剧烈),终于把那磨人的小家伙给拽出来了 。我以为这是happy ending, 不曾想,这是我漫漫修复之路的开端…这张是刚生完在医院拍得,丑到不忍直视!生产后,虽然卸货一身轻,但就感觉肚子里面空空的像一个鼓气的皮球,手按进去还会被弹出来的那种,我以为这是产后正常现象(事实上头胎产后也有一点鼓,但外观看不出来所以也没太在意)月子里我有家人和月嫂的小心护理,自己本身对我们传统的月子也是很遵守,但肚子竟然没怎么缩回去!随着时间的推移,两个月,三个月,肚皮还是像九十岁老太太的皱纹一样,没有弹性,平躺的时候肚子像悬浮着,站立的时候,肚子因地心引力而垂挂着,那时候是冬天,穿着羊毛衫大衣,身边周围的人也是看个大概,总是轻描淡写的说哪个女人生完孩子肚皮不松,腰围不胖一圈啊!我老公一个大男人对这些也似懂非懂!可只有我自己觉得,这个肚子绝对不正常!于是,我开始上谷歌找一些关于产后修复的信息,期间刷到了好几家复健机构,我想与其自己盲人摸象般的找答案,还不如去复健机构,交给专业的人去看看。而后找到一家网页上做得很高大上的修复机构,预约了时间。轮到我时,女性复健师反复按压了我的肚子,还查看了yd。说肚子收缩得不好,但是可以做运动修复,至少要两三月坚持。信了她的话,我每个星期两三次去,一次一个小时,每次五十欧元(差不多四百人民币)主要是做不同姿势的hypopressive (不知道中文怎么讲),一种靠呼吸去控制肚子的收缩方式。但是去了两个月,效果还是微乎其微。花钱又看不到希望,我放弃了复健机构,又在网上重新找我的这个症状,希望能看到一些蛛丝马迹。然后,谷歌上 子宫脱垂 这个词又映入我的眼幕,仔细对应了下网上的描述和自己的症状。妈呀,不会是这个问题吧,我赶紧约了我的主治医生,问诊时主治医生说如果是产后问题,建议我约妇科。然后又跑去约了妇科医生,帮我做了B超,仔细检查询问,基本排除是子宫脱垂的问题,说妇科没毛病,但她对我隆起的腹部和突允的肚脐给了一点意见:你这个有可能是…hernia(脐疝),建议你去挂外科!脐疝,这是什么鬼?我赶紧上网查看,这里插一句,打开谷歌图片之前要做心理建设,当我看到脐疝患者那些血淋淋的无码图片时,被吓得不轻。不会是这个病吧?玩我吗?啊啊啊啊…国外看医生本来就慢,从刚开始去约复健医师到真正约到外科医生时,我挂着个像麻袋装着个橄榄球一样的肚皮前前后后跑了四个月(这里无图,实在没心思拍),这期间心里一次次燃起希望又一次次收到失望~但我,从被肯定病症到敲定手术,却只用了五分钟!那天约到的是一个头发花白的外科老医生,他让我站立,敲打腹部,让我平躺,按揉腹部,最后问我懂不懂西语,需不需要翻译?我很忐忑的回答语言倒大致没问题。他就说:第一,腹直肌分离三指,兜不住内脏器官,所以内脏现在稍有下坠,不及时修复的话,长此以往下坠的内脏恐会压迫诸如膀胱等器官……第二,肚皮皮肤弹力纤维断裂,无法自行复原,即使腹直肌回到直立状态,你的肚皮也会像我妈妈脸上的皱纹一样,永远搭耸着!买比基尼的钱以后就省了~第三,确实有轻微产后脐疝。我建议你做手术,叫diastasis abdominal. 具体就是找到肚子上的Alba line,剖开肚皮,人为合并那两块巧克力板块状的腹直肌,然后修复那一点脐疝,再在上面放上一张无菌医用网固定,然后切除多余的死皮,缝合,用腹带牢牢绑住,平躺两星期,每天换药,基本就这样了!你这个情况,外科手术是唯一的有效途径!我倒吸了一口冷气!你回去考虑考虑,不急着回答!我懵懵的拿着诊断单走到门口,那老头呵呵地补充了一下:这听起来有点恐怖,但这种外科手术对我来说,小菜一碟!一回神,我退回到房间:医生,我做!手术安排在一个星期后,我在爸爸的陪同下住进了医院(因为有私人医保,所以这次手术是不花钱的)。手术很顺利!我麻醉醒来时肚子被绷带包得严严实实的!但能明显感到肚子的紧实,暗暗窃喜!住了两晚,换药时我还是被肚子上这条蜈蚣一样的缝合线给吓出了鸡皮疙瘩!下图,胆小慎看!中间缝歪是因为要绕过肚脐眼!术后的保养其实才是决定效果的关键,所以两个星期以来我一直比坐月子还小心。一个月后去复查,那老医生拍了拍我的肚子,满意得笑了!……………~…~…………………………现在我小女儿已经三岁了,手术已经是两年前的事情了,诺!就是下面这个小可爱,嘻嘻!半年前我报了健身房跟着私教练了三个月,因疫情原因这几个月都在家跟着KEEP练!瑜伽,有氧,举重完全不受影响。不过肚子上还是有条细细的疤痕,这个应该永远也褪不去了,只能把它看成是我作为母亲的勋章了!坚持锻炼真的会越来越自信,最近感觉臀腿练得不错,小小骄傲一下 !最后,我想说,我只是一个个例,很多宝妈生完后都自行恢复蛮好,所以不要被我这帖子上的手术吓到,哈哈!据说知乎上平均答主都是985,211。虽然这小帖我写了三晚,不过就我这中文水平,索赞都有点不好意思开口!哈哈,就这样吧!先睡了!希望疫情早点过去,夏天穿着美美的连衣裙,带着孩子们海滩走起~

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